| Салат айсберг (салат кочанный), сырой | 125 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 185 г |
| Помидоры (томаты) | 140 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 145 г |
| Маслины черные крупные, консервированные | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.9 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2031 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 15.6% | 776 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 8.8% | 1366 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 1% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6% | 2000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.9 мкг | 900 мкг | 12.2% | 14.7% | 819 г |
| бета Каротин | 0.349 мг | 5 мг | 7% | 8.4% | 1433 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.2% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 10.6% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 61.05 мг | 500 мг | 12.2% | 14.7% | 819 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.385 мг | 5 мг | 7.7% | 9.3% | 1299 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 3.9% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.748 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.9% | 4103 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.12 мкг | 3 мкг | 4% | 4.8% | 2500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.15 мг | 90 мг | 6.8% | 8.2% | 1463 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.507 мкг | 10 мкг | 5.1% | 6.2% | 1972 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.506 мг | 15 мг | 3.4% | 4.1% | 2964 г |
| Витамин Н, биотин | 4.924 мкг | 50 мкг | 9.8% | 11.8% | 1015 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 6.6% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7664 мг | 20 мг | 23.8% | 28.7% | 420 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.72 мг | 2500 мг | 8.4% | 10.1% | 1186 г |
| Кальций, Ca | 31.49 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.7% | 3176 г |
| Магний, Mg | 15.77 мг | 400 мг | 3.9% | 4.7% | 2536 г |
| Натрий, Na | 370.88 мг | 1300 мг | 28.5% | 34.4% | 351 г |
| Сера, S | 108.79 мг | 1000 мг | 10.9% | 13.1% | 919 г |
| Фосфор, P | 120.6 мг | 800 мг | 15.1% | 18.2% | 663 г |
| Хлор, Cl | 96.62 мг | 2300 мг | 4.2% | 5.1% | 2380 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 25.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.391 мг | 18 мг | 7.7% | 9.3% | 1294 г |
| Йод, I | 5.05 мкг | 150 мкг | 3.4% | 4.1% | 2970 г |
| Кобальт, Co | 3.629 мкг | 10 мкг | 36.3% | 43.8% | 276 г |
| Марганец, Mn | 0.0633 мг | 2 мг | 3.2% | 3.9% | 3160 г |
| Медь, Cu | 60.77 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 7.4% | 1646 г |
| Молибден, Mo | 4.093 мкг | 70 мкг | 5.8% | 7% | 1710 г |
| Селен, Se | 7.469 мкг | 55 мкг | 13.6% | 16.4% | 736 г |
| Фтор, F | 142.37 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 4.3% | 2810 г |
| Хром, Cr | 18.05 мкг | 50 мкг | 36.1% | 43.5% | 277 г |
| Цинк, Zn | 0.5457 мг | 12 мг | 4.5% | 5.4% | 2199 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 138.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с тунцом №1 составляет 82,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».