| Куриная грудка (филе) | 800 г |
| Лук репчатый | 166 г |
| Морковь | 166 г |
| Перец сладкий красный | 166 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Сыр лёгкий Вкуснотеево | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.6 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1320 г |
| Белки | 18.2 г | 76 г | 23.9% | 18.7% | 418 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 6.9% | 1143 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.9% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.1% | 2500 г |
| Вода | 72.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3144 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 281.8 мкг | 900 мкг | 31.3% | 24.5% | 319 г |
| бета Каротин | 1.66 мг | 5 мг | 33.2% | 26% | 301 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.4% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.6% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 49.35 мг | 500 мг | 9.9% | 7.8% | 1013 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.935 мг | 5 мг | 18.7% | 14.7% | 535 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.552 мг | 2 мг | 27.6% | 21.6% | 362 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.293 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.8% | 4304 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.12 мкг | 3 мкг | 4% | 3.1% | 2500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.42 мг | 90 мг | 34.9% | 27.4% | 286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.099 мг | 15 мг | 7.3% | 5.7% | 1365 г |
| Витамин Н, биотин | 0.178 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 28090 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.5% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7001 мг | 20 мг | 23.5% | 18.4% | 426 г |
| Ниацин | 6.489 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.65 мг | 2500 мг | 9.2% | 7.2% | 1084 г |
| Кальций, Ca | 12.4 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.9% | 8065 г |
| Кремний, Si | 6.166 мг | 30 мг | 20.6% | 16.1% | 487 г |
| Магний, Mg | 56.14 мг | 400 мг | 14% | 11% | 713 г |
| Натрий, Na | 37.49 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.3% | 3468 г |
| Сера, S | 138.16 мг | 1000 мг | 13.8% | 10.8% | 724 г |
| Фосфор, P | 113 мг | 800 мг | 14.1% | 11.1% | 708 г |
| Хлор, Cl | 56.69 мг | 2300 мг | 2.5% | 2% | 4057 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.049 мг | 18 мг | 5.8% | 4.5% | 1716 г |
| Йод, I | 4.73 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.5% | 3171 г |
| Кобальт, Co | 6.329 мкг | 10 мкг | 63.3% | 49.6% | 158 г |
| Литий, Li | 11.027 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0814 мг | 2 мг | 4.1% | 3.2% | 2457 г |
| Медь, Cu | 77.14 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 6% | 1296 г |
| Молибден, Mo | 9.25 мкг | 70 мкг | 13.2% | 10.3% | 757 г |
| Никель, Ni | 1.66 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.112 мкг | 55 мкг | 23.8% | 18.7% | 419 г |
| Стронций, Sr | 1.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.31 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.6% | 4689 г |
| Хром, Cr | 15.59 мкг | 50 мкг | 31.2% | 24.5% | 321 г |
| Цинк, Zn | 0.9432 мг | 12 мг | 7.9% | 6.2% | 1272 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.047 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.067 г | ~ | |||
| Валин | 0.757 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.759 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.66 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.149 г | ~ | |||
| Лизин | 1.528 г | ~ | |||
| Метионин | 0.261 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.504 г | ~ | |||
| Треонин | 0.648 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.222 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.62 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.144 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.149 г | ~ | |||
| Аланин | 0.755 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.133 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.12 г | ~ | |||
| Глицин | 0.534 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.671 г | ~ | |||
| Пролин | 0.584 г | ~ | |||
| Серин | 0.584 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.524 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.25 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.995 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.2% | 16.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.71 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.857 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.465 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.317 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.11 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.746 г | min 16.8 г | 4.4% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.67 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.054 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.4% | 7.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.963 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами и сыром в духовке составляет 127,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».