| Лемонема (Тушение) | 500 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) | 250 г |
| Сыр голландский, круглый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.8 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1607 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 18% | 528 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 8.2% | 1167 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.5% | 21900 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Вода | 33 г | 2273 г | 1.5% | 1.4% | 6888 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.9 мкг | 900 мкг | 7% | 6.7% | 1431 г |
| бета Каротин | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 3.7% | 2591 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.4% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 4.4% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 2.45 мг | 500 мг | 0.5% | 0.5% | 20408 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 2.1% | 4587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 4.9% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.321 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2% | 4807 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.204 мкг | 3 мкг | 6.8% | 6.5% | 1471 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.66 мг | 90 мг | 3% | 2.9% | 3383 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.146 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1.4% | 6849 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.38 мг | 15 мг | 2.5% | 2.4% | 3947 г |
| Витамин Н, биотин | 0.438 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.9% | 11416 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 2.3% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4885 мг | 20 мг | 17.4% | 16.6% | 573 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.82 мг | 2500 мг | 9.2% | 8.8% | 1088 г |
| Кальций, Ca | 166.73 мг | 1000 мг | 16.7% | 15.9% | 600 г |
| Магний, Mg | 38.21 мг | 400 мг | 9.6% | 9.2% | 1047 г |
| Натрий, Na | 211.72 мг | 1300 мг | 16.3% | 15.6% | 614 г |
| Сера, S | 177.66 мг | 1000 мг | 17.8% | 17% | 563 г |
| Фосфор, P | 253 мг | 800 мг | 31.6% | 30.2% | 316 г |
| Хлор, Cl | 141.24 мг | 2300 мг | 6.1% | 5.8% | 1628 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.41 мг | 18 мг | 7.8% | 7.4% | 1277 г |
| Йод, I | 37.23 мкг | 150 мкг | 24.8% | 23.7% | 403 г |
| Кобальт, Co | 16.788 мкг | 10 мкг | 167.9% | 160.2% | 60 г |
| Марганец, Mn | 0.1314 мг | 2 мг | 6.6% | 6.3% | 1522 г |
| Медь, Cu | 130.66 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 12.5% | 765 г |
| Молибден, Mo | 5.474 мкг | 70 мкг | 7.8% | 7.4% | 1279 г |
| Селен, Se | 0.146 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 37671 г |
| Фтор, F | 321.17 мкг | 4000 мкг | 8% | 7.6% | 1245 г |
| Хром, Cr | 34.67 мкг | 50 мкг | 69.3% | 66.1% | 144 г |
| Цинк, Zn | 1.1679 мг | 12 мг | 9.7% | 9.3% | 1027 г |
Энергетическая ценность лемонема с сыром и помидоркой составляет 104,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».