| Банан | 30 г |
| Виноград | 30 г |
| Груша | 30 г |
| Кремовое яблоко, сырое | 30 г |
| Апельсин | 30 г |
| Йогурт, 1,5%, сладкий | 50 г |
| Орех грецкий | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.6 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1482 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 3.3% | 2621 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 9.8% | 903 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 4.7% | 1904 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8.8% | 1000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.4% | 6429 г |
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.8% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3.9% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 10.43 мг | 500 мг | 2.1% | 1.8% | 4794 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 4.4% | 1984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 7.8% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.5 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.6% | 3478 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.091 мкг | 3 мкг | 3% | 2.6% | 3297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.62 мг | 90 мг | 15.1% | 13.3% | 661 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.427 мг | 15 мг | 2.8% | 2.5% | 3513 г |
| Витамин Н, биотин | 0.355 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 14085 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.7% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9229 мг | 20 мг | 4.6% | 4% | 2167 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.18 мг | 2500 мг | 8.4% | 7.4% | 1189 г |
| Кальций, Ca | 50.18 мг | 1000 мг | 5% | 4.4% | 1993 г |
| Кремний, Si | 2.455 мг | 30 мг | 8.2% | 7.2% | 1222 г |
| Магний, Mg | 27.95 мг | 400 мг | 7% | 6.2% | 1431 г |
| Натрий, Na | 25.5 мг | 1300 мг | 2% | 1.8% | 5098 г |
| Сера, S | 18.23 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.6% | 5485 г |
| Фосфор, P | 65.4 мг | 800 мг | 8.2% | 7.2% | 1223 г |
| Хлор, Cl | 25.68 мг | 2300 мг | 1.1% | 1% | 8956 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 92 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.818 мг | 18 мг | 4.5% | 4% | 2200 г |
| Йод, I | 3.83 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.3% | 3916 г |
| Кобальт, Co | 2.664 мкг | 10 мкг | 26.6% | 23.4% | 375 г |
| Марганец, Mn | 0.2361 мг | 2 мг | 11.8% | 10.4% | 847 г |
| Медь, Cu | 98.32 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 8.6% | 1017 г |
| Молибден, Mo | 2.227 мкг | 70 мкг | 3.2% | 2.8% | 3143 г |
| Селен, Se | 1.132 мкг | 55 мкг | 2.1% | 1.8% | 4859 г |
| Фтор, F | 72.44 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.6% | 5522 г |
| Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.5% | 5814 г |
| Цинк, Zn | 0.4242 мг | 12 мг | 3.5% | 3.1% | 2829 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность фруктовый салат составляет 113,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».