| Амур (Жарка) | 100 г |
| Соус томатный | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.4 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1434 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 17.6% | 484 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 5.5% | 1556 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 2.3% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Вода | 87.8 г | 2273 г | 3.9% | 3.3% | 2589 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 203.3 мкг | 900 мкг | 22.6% | 19.3% | 443 г |
| Ретинол | 0.203 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.3% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 3.8% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 0.65 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 0.7% | 12500 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.016 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.3% | 39370 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.24 мг | 90 мг | 11.4% | 9.7% | 879 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.61 мг | 15 мг | 4.1% | 3.5% | 2459 г |
| Витамин Н, биотин | 0.037 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 135135 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7352 мг | 20 мг | 18.7% | 15.9% | 535 г |
| Ниацин | 0.894 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.28 мг | 2500 мг | 9.2% | 7.8% | 1086 г |
| Кальций, Ca | 8.17 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.7% | 12240 г |
| Кремний, Si | 0.041 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 73171 г |
| Магний, Mg | 14.51 мг | 400 мг | 3.6% | 3.1% | 2757 г |
| Натрий, Na | 12.64 мг | 1300 мг | 1% | 0.9% | 10285 г |
| Сера, S | 144.59 мг | 1000 мг | 14.5% | 12.4% | 692 г |
| Фосфор, P | 36.1 мг | 800 мг | 4.5% | 3.8% | 2216 г |
| Хлор, Cl | 136.38 мг | 2300 мг | 5.9% | 5% | 1686 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.854 мг | 18 мг | 4.7% | 4% | 2108 г |
| Йод, I | 0.77 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 19481 г |
| Кобальт, Co | 0.163 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.4% | 6135 г |
| Литий, Li | 0.122 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0159 мг | 2 мг | 0.8% | 0.7% | 12579 г |
| Медь, Cu | 4.8 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
| Молибден, Mo | 3.862 мкг | 70 мкг | 5.5% | 4.7% | 1813 г |
| Никель, Ni | 5.122 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.04 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.081 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 67901 г |
| Титан, Ti | 0.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 351.79 мкг | 4000 мкг | 8.8% | 7.5% | 1137 г |
| Хром, Cr | 44.84 мкг | 50 мкг | 89.7% | 76.4% | 112 г |
| Цинк, Zn | 0.6047 мг | 12 мг | 5% | 4.3% | 1984 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.057 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ |
Энергетическая ценность толстолобик в томатном соусе составляет 117,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».