| Морковь (Жарка) | 90 г |
| Банан (Жарка) | 65 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 51 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 40 г |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.5 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 870 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 5.6% | 927 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 8% | 644 г |
| Углеводы | 20.9 г | 219 г | 9.5% | 4.9% | 1048 г |
| Углеводы (общие) | 27.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 8.5% | 606 г |
| Вода | 56.6 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4016 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 879.2 мкг | 900 мкг | 97.7% | 50.5% | 102 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.928 мг | 5 мг | 98.6% | 51% | 101 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 4.4% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 5.2% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 73.94 мг | 500 мг | 14.8% | 7.6% | 676 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.656 мг | 5 мг | 13.1% | 6.8% | 762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.27 мг | 2 мг | 13.5% | 7% | 741 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.253 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2% | 2622 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.133 мкг | 3 мкг | 4.4% | 2.3% | 2256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.8 мг | 90 мг | 2% | 1% | 5000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.536 мкг | 10 мкг | 5.4% | 2.8% | 1866 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.673 мг | 15 мг | 4.5% | 2.3% | 2229 г |
| Витамин Н, биотин | 10.34 мкг | 50 мкг | 20.7% | 10.7% | 484 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 2.1% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9745 мг | 20 мг | 14.9% | 7.7% | 672 г |
| Ниацин | 0.755 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 331.3 мг | 2500 мг | 13.3% | 6.9% | 755 г |
| Кальций, Ca | 125.21 мг | 1000 мг | 12.5% | 6.5% | 799 г |
| Кремний, Si | 23.317 мг | 30 мг | 77.7% | 40.2% | 129 г |
| Магний, Mg | 89.13 мг | 400 мг | 22.3% | 11.5% | 449 г |
| Натрий, Na | 56.39 мг | 1300 мг | 4.3% | 2.2% | 2305 г |
| Сера, S | 83.57 мг | 1000 мг | 8.4% | 4.3% | 1197 г |
| Фосфор, P | 205.1 мг | 800 мг | 25.6% | 13.2% | 390 г |
| Хлор, Cl | 93.42 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.1% | 2462 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 141.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 146.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.567 мг | 18 мг | 19.8% | 10.2% | 505 г |
| Йод, I | 6.66 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.3% | 2252 г |
| Кобальт, Co | 4.504 мкг | 10 мкг | 45% | 23.3% | 222 г |
| Литий, Li | 3.117 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1198 мг | 2 мг | 56% | 28.9% | 179 г |
| Медь, Cu | 550.36 мкг | 1000 мкг | 55% | 28.4% | 182 г |
| Молибден, Mo | 10.572 мкг | 70 мкг | 15.1% | 7.8% | 662 г |
| Никель, Ni | 3.231 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.698 мкг | 55 мкг | 28.5% | 14.7% | 350 г |
| Стронций, Sr | 3.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.95 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8520 г |
| Хром, Cr | 2.34 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.4% | 2137 г |
| Цинк, Zn | 1.7856 мг | 12 мг | 14.9% | 7.7% | 672 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.669 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.628 г | ~ | |||
| Валин | 0.435 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.196 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.33 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.565 г | ~ | |||
| Лизин | 0.395 г | ~ | |||
| Метионин | 0.194 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.284 г | ~ | |||
| Треонин | 0.325 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.388 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.531 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.269 г | ~ | |||
| Аланин | 0.398 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.733 г | ~ | |||
| Глицин | 0.462 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.363 г | ~ | |||
| Пролин | 0.336 г | ~ | |||
| Серин | 0.457 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.3 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.077 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.6% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.867 г | от 4.7 до 16.8 г | 61% | 31.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 138.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.693 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.2 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.431 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.328 г | min 16.8 г | 19.8% | 10.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.194 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.736 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.4% | 12.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.72 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковно-банановые панкейки составляет 193,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».