| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 500 г |
| Изюм | 50 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Пищевая сода | 2 г |
| Крупа манная | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.8 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1041 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 14.4% | 429 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 5.1% | 1217 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 3.4% | 1825 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.1 мкг | 900 мкг | 6.6% | 4.1% | 1523 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.6% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.256 мг | 1.8 мг | 14.2% | 8.8% | 703 г |
| Витамин В4, холин | 69.02 мг | 500 мг | 13.8% | 8.5% | 724 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.335 мг | 5 мг | 6.7% | 4.1% | 1493 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 5.2% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.125 мкг | 400 мкг | 7.8% | 4.8% | 1285 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.014 мкг | 3 мкг | 33.8% | 20.9% | 296 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.406 мкг | 10 мкг | 4.1% | 2.5% | 2463 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.264 мг | 15 мг | 1.8% | 1.1% | 5682 г |
| Витамин Н, биотин | 8.291 мкг | 50 мкг | 16.6% | 10.3% | 603 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5742 мг | 20 мг | 17.9% | 11.1% | 560 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.23 мг | 2500 мг | 6.8% | 4.2% | 1469 г |
| Кальций, Ca | 131.77 мг | 1000 мг | 13.2% | 8.2% | 759 г |
| Кремний, Si | 0.427 мг | 30 мг | 1.4% | 0.9% | 7026 г |
| Магний, Mg | 22.36 мг | 400 мг | 5.6% | 3.5% | 1789 г |
| Натрий, Na | 134.57 мг | 1300 мг | 10.4% | 6.4% | 966 г |
| Сера, S | 179.99 мг | 1000 мг | 18% | 11.1% | 556 г |
| Фосфор, P | 199.3 мг | 800 мг | 24.9% | 15.4% | 401 г |
| Хлор, Cl | 105.63 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.8% | 2177 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.926 мг | 18 мг | 5.1% | 3.2% | 1944 г |
| Йод, I | 2.85 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.2% | 5263 г |
| Кобальт, Co | 4.63 мкг | 10 мкг | 46.3% | 28.6% | 216 г |
| Марганец, Mn | 0.0412 мг | 2 мг | 2.1% | 1.3% | 4854 г |
| Медь, Cu | 59.54 мкг | 1000 мкг | 6% | 3.7% | 1680 г |
| Молибден, Mo | 7.144 мкг | 70 мкг | 10.2% | 6.3% | 980 г |
| Селен, Se | 25.884 мкг | 55 мкг | 47.1% | 29.1% | 212 г |
| Фтор, F | 32.05 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12480 г |
| Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.8% | 7813 г |
| Цинк, Zn | 0.4594 мг | 12 мг | 3.8% | 2.3% | 2612 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 89 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка составляет 161,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».