Мой здоровый рацион

Рецепт Коктейль из земляники и малины. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Коктейль из земляники и малины

Кефир 1% 500 г
Земляника (садовая), клубника 110 г
Малина 53 г
Сахар песок 13 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль из земляники и малины".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47.5 ккал 1684 ккал 2.8% 5.9% 3545 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 6.7% 3167 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 2.9% 7000 г
Углеводы 6.7 г 219 г 3.1% 6.5% 3269 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 6.3% 3333 г
Вода 87.7 г 2273 г 3.9% 8.2% 2592 г
Органические кислоты 1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.4 мкг 900 мкг 0.4% 0.8% 26471 г
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.8% 23810 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 5.1% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.138 мг 1.8 мг 7.7% 16.2% 1304 г
Витамин В4, холин 31.8 мг 500 мг 6.4% 13.5% 1572 г
Витамин В5, пантотеновая 0.282 мг 5 мг 5.6% 11.8% 1773 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 6.3% 3333 г
Витамин В9, фолаты 7.867 мкг 400 мкг 2% 4.2% 5085 г
Витамин В12, кобаламин 0.296 мкг 3 мкг 9.9% 20.8% 1014 г
Витамин C, аскорбиновая 12.24 мг 90 мг 13.6% 28.6% 735 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.128 мг 15 мг 0.9% 1.9% 11719 г
Витамин Н, биотин 0.8 мкг 50 мкг 1.6% 3.4% 6250 г
Витамин РР, НЭ 0.7857 мг 20 мг 3.9% 8.2% 2546 г
Ниацин 0.17 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 151.81 мг 2500 мг 6.1% 12.8% 1647 г
Кальций, Ca 98.46 мг 1000 мг 9.8% 20.6% 1016 г
Магний, Mg 15.01 мг 400 мг 3.8% 8% 2665 г
Натрий, Na 40.71 мг 1300 мг 3.1% 6.5% 3193 г
Сера, S 24.66 мг 1000 мг 2.5% 5.3% 4055 г
Фосфор, P 73.2 мг 800 мг 9.2% 19.4% 1093 г
Хлор, Cl 85.61 мг 2300 мг 3.7% 7.8% 2687 г
Микроэлементы
Бор, B 45.8 мкг ~
Ванадий, V 1.46 мкг ~
Железо, Fe 0.369 мг 18 мг 2.1% 4.4% 4878 г
Йод, I 6.82 мкг 150 мкг 4.5% 9.5% 2199 г
Кобальт, Co 1.547 мкг 10 мкг 15.5% 32.6% 646 г
Марганец, Mn 0.0564 мг 2 мг 2.8% 5.9% 3546 г
Медь, Cu 41.88 мкг 1000 мкг 4.2% 8.8% 2388 г
Молибден, Mo 6.501 мкг 70 мкг 9.3% 19.6% 1077 г
Селен, Se 1.479 мкг 55 мкг 2.7% 5.7% 3719 г
Фтор, F 17.96 мкг 4000 мкг 0.4% 0.8% 22272 г
Хром, Cr 1.8 мкг 50 мкг 3.6% 7.6% 2778 г
Цинк, Zn 0.3278 мг 12 мг 2.7% 5.7% 3661 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.016 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.028 г ~
Аргинин* 0.006 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.007 г ~
Лизин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.008 г ~
Заменимые аминокислоты 0.085 г ~
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.03 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.02 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.22 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Коктейль из земляники и малины составляет 47,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов