Кефир 1% | 500 г |
Земляника (садовая), клубника | 110 г |
Малина | 53 г |
Сахар песок | 13 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 47.5 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3545 г |
Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 6.7% | 3167 г |
Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.9% | 7000 г |
Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 6.5% | 3269 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 6.3% | 3333 г |
Вода | 87.7 г | 2273 г | 3.9% | 8.2% | 2592 г |
Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.8% | 26471 г |
бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.8% | 23810 г |
Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 5.1% | 4167 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 16.2% | 1304 г |
Витамин В4, холин | 31.8 мг | 500 мг | 6.4% | 13.5% | 1572 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.282 мг | 5 мг | 5.6% | 11.8% | 1773 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 6.3% | 3333 г |
Витамин В9, фолаты | 7.867 мкг | 400 мкг | 2% | 4.2% | 5085 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.296 мкг | 3 мкг | 9.9% | 20.8% | 1014 г |
Витамин C, аскорбиновая | 12.24 мг | 90 мг | 13.6% | 28.6% | 735 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.128 мг | 15 мг | 0.9% | 1.9% | 11719 г |
Витамин Н, биотин | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 3.4% | 6250 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7857 мг | 20 мг | 3.9% | 8.2% | 2546 г |
Ниацин | 0.17 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 151.81 мг | 2500 мг | 6.1% | 12.8% | 1647 г |
Кальций, Ca | 98.46 мг | 1000 мг | 9.8% | 20.6% | 1016 г |
Магний, Mg | 15.01 мг | 400 мг | 3.8% | 8% | 2665 г |
Натрий, Na | 40.71 мг | 1300 мг | 3.1% | 6.5% | 3193 г |
Сера, S | 24.66 мг | 1000 мг | 2.5% | 5.3% | 4055 г |
Фосфор, P | 73.2 мг | 800 мг | 9.2% | 19.4% | 1093 г |
Хлор, Cl | 85.61 мг | 2300 мг | 3.7% | 7.8% | 2687 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 45.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.46 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.369 мг | 18 мг | 2.1% | 4.4% | 4878 г |
Йод, I | 6.82 мкг | 150 мкг | 4.5% | 9.5% | 2199 г |
Кобальт, Co | 1.547 мкг | 10 мкг | 15.5% | 32.6% | 646 г |
Марганец, Mn | 0.0564 мг | 2 мг | 2.8% | 5.9% | 3546 г |
Медь, Cu | 41.88 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 8.8% | 2388 г |
Молибден, Mo | 6.501 мкг | 70 мкг | 9.3% | 19.6% | 1077 г |
Селен, Se | 1.479 мкг | 55 мкг | 2.7% | 5.7% | 3719 г |
Фтор, F | 17.96 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 22272 г |
Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 7.6% | 2778 г |
Цинк, Zn | 0.3278 мг | 12 мг | 2.7% | 5.7% | 3661 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
Валин | 0.004 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
Лизин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.004 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
Аланин | 0.007 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.03 г | ~ | |||
Глицин | 0.005 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.02 г | ~ | |||
Пролин | 0.004 г | ~ | |||
Серин | 0.005 г | ~ | |||
Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.22 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Коктейль из земляники и малины составляет 47,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».