| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 80 г |
| Сыр голландский, брусковый | 40 г |
| Сметана 15,0% жирности | 30 г |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта | 110 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 305.2 ккал | 1684 ккал | 18.1% | 5.9% | 552 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 4.5% | 738 г |
| Жиры | 20.1 г | 56 г | 35.9% | 11.8% | 279 г |
| Углеводы | 20.6 г | 219 г | 9.4% | 3.1% | 1063 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.6% | 2000 г |
| Вода | 46.1 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 4931 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.5 мкг | 900 мкг | 13.2% | 4.3% | 759 г |
| Ретинол | 0.104 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.5% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 3.6% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 70.95 мг | 500 мг | 14.2% | 4.7% | 705 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.442 мг | 5 мг | 8.8% | 2.9% | 1131 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 0.9% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.534 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.3% | 11319 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.308 мкг | 3 мкг | 10.3% | 3.4% | 974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.751 мкг | 10 мкг | 7.5% | 2.5% | 1332 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.583 мг | 15 мг | 37.2% | 12.2% | 269 г |
| Витамин Н, биотин | 6.035 мкг | 50 мкг | 12.1% | 4% | 829 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.8587 мг | 20 мг | 14.3% | 4.7% | 700 г |
| Ниацин | 0.437 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.77 мг | 2500 мг | 4.1% | 1.3% | 2457 г |
| Кальций, Ca | 173.6 мг | 1000 мг | 17.4% | 5.7% | 576 г |
| Магний, Mg | 17.17 мг | 400 мг | 4.3% | 1.4% | 2330 г |
| Натрий, Na | 363.57 мг | 1300 мг | 28% | 9.2% | 358 г |
| Сера, S | 89.68 мг | 1000 мг | 9% | 2.9% | 1115 г |
| Фосфор, P | 171 мг | 800 мг | 21.4% | 7% | 468 г |
| Хлор, Cl | 44.1 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.6% | 5215 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.293 мг | 18 мг | 7.2% | 2.4% | 1392 г |
| Йод, I | 5.65 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.2% | 2655 г |
| Кобальт, Co | 2.827 мкг | 10 мкг | 28.3% | 9.3% | 354 г |
| Марганец, Mn | 0.0223 мг | 2 мг | 1.1% | 0.4% | 8969 г |
| Медь, Cu | 36.18 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 1.2% | 2764 г |
| Молибден, Mo | 1.696 мкг | 70 мкг | 2.4% | 0.8% | 4127 г |
| Селен, Se | 8.961 мкг | 55 мкг | 16.3% | 5.3% | 614 г |
| Фтор, F | 15.55 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 25723 г |
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.8% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 1.0205 мг | 12 мг | 8.5% | 2.8% | 1176 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.852 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.438 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.346 г | ~ | |||
| Валин | 0.44 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.195 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.335 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.63 г | ~ | |||
| Лизин | 0.478 г | ~ | |||
| Метионин | 0.198 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.314 г | ~ | |||
| Треонин | 0.307 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.373 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.705 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.148 г | ~ | |||
| Аланин | 0.308 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.568 г | ~ | |||
| Глицин | 0.191 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.231 г | ~ | |||
| Пролин | 0.499 г | ~ | |||
| Серин | 0.445 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.332 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 180.49 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 21.201 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.055 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.153 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.181 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.483 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.058 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.222 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.905 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.074 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.83 г | min 16.8 г | 28.8% | 9.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.069 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.404 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.793 г | от 11.2 до 20.6 г | 60.7% | 19.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.748 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Гренки с сыром из батона составляет 305,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».