| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2005 г |
| Белки | 19.2 г | 76 г | 25.3% | 30.1% | 396 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.5% | 8000 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3% | 4000 г |
| Вода | 74.1 г | 2273 г | 3.3% | 3.9% | 3067 г |
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Ретинол | 10 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 10.4% | 1154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.32 мг | 1.8 мг | 17.8% | 21.2% | 563 г |
| Витамин В4, холин | 66.4 мг | 500 мг | 13.3% | 15.8% | 753 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 3.9% | 3012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 7.6% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 4 мкг | 400 мкг | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 3.6% | 3333 г |
| Витамин B12, добавленный | 0.09 мкг | ~ | |||
| Витамин C, аскорбиновая | 5.7 мг | 90 мг | 6.3% | 7.5% | 1579 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.09 мг | 15 мг | 0.6% | 0.7% | 16667 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.4 мг | 20 мг | 42% | 50% | 238 г |
| Ниацин | 0.11 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 302 мг | 2500 мг | 12.1% | 14.4% | 828 г |
| Кальций, Ca | 8 мг | 1000 мг | 0.8% | 1% | 12500 г |
| Магний, Mg | 21 мг | 400 мг | 5.3% | 6.3% | 1905 г |
| Натрий, Na | 1915 мг | 1300 мг | 147.3% | 175.4% | 68 г |
| Сера, S | 560 мг | 1000 мг | 56% | 66.7% | 179 г |
| Фосфор, P | 162 мг | 800 мг | 20.3% | 24.2% | 494 г |
| Хлор, Cl | 85 мг | 2300 мг | 3.7% | 4.4% | 2706 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.44 мг | 18 мг | 8% | 9.5% | 1250 г |
| Кобальт, Co | 35 мкг | 10 мкг | 350% | 416.7% | 29 г |
| Марганец, Mn | 18 мг | 2 мг | 900% | 1071.4% | 11 г |
| Медь, Cu | 40 мкг | 1000 мкг | 4% | 4.8% | 2500 г |
| Молибден, Mo | 23 мкг | 70 мкг | 32.9% | 39.2% | 304 г |
| Селен, Se | 22.8 мкг | 55 мкг | 41.5% | 49.4% | 241 г |
| Хром, Cr | 24 мкг | 50 мкг | 48% | 57.1% | 208 г |
| Цинк, Zn | 1.33 мг | 12 мг | 11.1% | 13.2% | 902 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность индейка филе составляет 84 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».