Мой здоровый рацион

Рецепт Батончики гранола «Жменька». Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Батончики гранола «Жменька»

Крупа овсяная плющеная "Терра" 100 г
Миндаль 40 г
Малина 72 г
Яблоки 130 г
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) 100 г
Мед пчелиный 30 г
Корица, молотая 1 г
Ванильный экстракт 1 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Батончики гранола «Жменька»".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 206.1 ккал 1684 ккал 12.2% 5.9% 817 г
Белки 7.4 г 76 г 9.7% 4.7% 1027 г
Жиры 8.8 г 56 г 15.7% 7.6% 636 г
Углеводы 22.1 г 219 г 10.1% 4.9% 991 г
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 5.6% 870 г
Вода 52.6 г 2273 г 2.3% 1.1% 4321 г
Алкоголь (этиловый спирт) 0.1 г ~
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 63.2 мкг 900 мкг 7% 3.4% 1424 г
Ретинол 0.054 мг ~
альфа Каротин 0.002 мкг ~
бета Каротин 0.053 мг 5 мг 1.1% 0.5% 9434 г
бета Криптоксантин 0.271 мкг ~
Ликопин 0.032 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.466 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 1.6% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.176 мг 1.8 мг 9.8% 4.8% 1023 г
Витамин В4, холин 65.01 мг 500 мг 13% 6.3% 769 г
Витамин В5, пантотеновая 0.406 мг 5 мг 8.1% 3.9% 1232 г
Витамин В6, пиридоксин 0.098 мг 2 мг 4.9% 2.4% 2041 г
Витамин В9, фолаты 7.463 мкг 400 мкг 1.9% 0.9% 5360 г
Витамин В12, кобаламин 0.126 мкг 3 мкг 4.2% 2% 2381 г
Витамин C, аскорбиновая 6.77 мг 90 мг 7.5% 3.6% 1329 г
Витамин D, кальциферол 0.531 мкг 10 мкг 5.3% 2.6% 1883 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.362 мг 15 мг 15.7% 7.6% 635 г
гамма Токоферол 0.022 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 5.25 мкг 50 мкг 10.5% 5.1% 952 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.3% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.32 мг 20 мг 6.6% 3.2% 1515 г
Ниацин 0.567 мг ~
Бетаин 0.008 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 209.99 мг 2500 мг 8.4% 4.1% 1191 г
Кальций, Ca 51.2 мг 1000 мг 5.1% 2.5% 1953 г
Магний, Mg 28.78 мг 400 мг 7.2% 3.5% 1390 г
Натрий, Na 205.13 мг 1300 мг 15.8% 7.7% 634 г
Сера, S 62.06 мг 1000 мг 6.2% 3% 1611 г
Фосфор, P 96.3 мг 800 мг 12% 5.8% 831 г
Хлор, Cl 296.67 мг 2300 мг 12.9% 6.3% 775 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 30 мкг ~
Бор, B 97.2 мкг ~
Ванадий, V 1.09 мкг ~
Железо, Fe 1.819 мг 18 мг 10.1% 4.9% 990 г
Йод, I 5.67 мкг 150 мкг 3.8% 1.8% 2646 г
Кобальт, Co 3.072 мкг 10 мкг 30.7% 14.9% 326 г
Марганец, Mn 0.2539 мг 2 мг 12.7% 6.2% 788 г
Медь, Cu 93.35 мкг 1000 мкг 9.3% 4.5% 1071 г
Молибден, Mo 5.819 мкг 70 мкг 8.3% 4% 1203 г
Никель, Ni 4.643 мкг ~
Рубидий, Rb 17.2 мкг ~
Селен, Se 7.953 мкг 55 мкг 14.5% 7% 692 г
Фтор, F 29.87 мкг 4000 мкг 0.7% 0.3% 13391 г
Хром, Cr 2.06 мкг 50 мкг 4.1% 2% 2427 г
Цинк, Zn 0.5297 мг 12 мг 4.4% 2.1% 2265 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.153 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 2.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.024 г ~
Аргинин* 0.187 г ~
Валин 0.083 г ~
Гистидин* 0.043 г ~
Изолейцин 0.06 г ~
Лейцин 0.113 г ~
Лизин 0.045 г ~
Метионин 0.041 г ~
Метионин + Цистеин 0.061 г ~
Треонин 0.044 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.086 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.135 г ~
Заменимые аминокислоты 0.057 г ~
Аланин 0.067 г ~
Аспарагиновая кислота 0.188 г ~
Глицин 0.094 г ~
Глутаминовая кислота 0.361 г ~
Пролин 0.082 г ~
Серин 0.069 г ~
Тирозин 0.048 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.1 г от 4.7 до 16.8 г 23.4% 11.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 137.64 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.055 мг ~
бета Ситостерол 8.403 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.025 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.303 г ~
18:0 Стеариновая 0.093 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.085 г min 16.8 г 18.4% 8.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.025 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.059 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.076 г от 11.2 до 20.6 г 9.6% 4.7%
18:2 Линолевая (ud) 1.051 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.025 г ~

Энергетическая ценность Батончики гранола «Жменька» составляет 206,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов