| Кабачок (Жарка) | 223 г |
| Подсолнечное масло | 12 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 107 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.5 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1311 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 6.1% | 1267 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 13.8% | 566 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.3% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.5% | 2222 г |
| Вода | 76.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 2987 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.3 мкг | 900 мкг | 11.7% | 9.1% | 855 г |
| Ретинол | 0.109 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.6% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.216 мг | 1.8 мг | 12% | 9.3% | 833 г |
| Витамин В4, холин | 111.63 мг | 500 мг | 22.3% | 17.4% | 448 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.647 мг | 5 мг | 12.9% | 10% | 773 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 5.2% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.625 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.7% | 4638 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.226 мкг | 3 мкг | 7.5% | 5.8% | 1327 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.52 мг | 90 мг | 7.2% | 5.6% | 1380 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.909 мкг | 10 мкг | 9.1% | 7.1% | 1100 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.477 мг | 15 мг | 16.5% | 12.8% | 606 г |
| Витамин Н, биотин | 9.123 мкг | 50 мкг | 18.2% | 14.2% | 548 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.6% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0853 мг | 20 мг | 10.4% | 8.1% | 959 г |
| Ниацин | 0.528 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.98 мг | 2500 мг | 10.2% | 7.9% | 980 г |
| Кальций, Ca | 37.44 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.9% | 2671 г |
| Кремний, Si | 24.738 мг | 30 мг | 82.5% | 64.2% | 121 г |
| Магний, Mg | 12.85 мг | 400 мг | 3.2% | 2.5% | 3113 г |
| Натрий, Na | 138.58 мг | 1300 мг | 10.7% | 8.3% | 938 г |
| Сера, S | 76.89 мг | 1000 мг | 7.7% | 6% | 1301 г |
| Фосфор, P | 93.3 мг | 800 мг | 11.7% | 9.1% | 857 г |
| Хлор, Cl | 189.1 мг | 2300 мг | 8.2% | 6.4% | 1216 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.412 мг | 18 мг | 7.8% | 6.1% | 1275 г |
| Йод, I | 7.44 мкг | 150 мкг | 5% | 3.9% | 2016 г |
| Кобальт, Co | 5.255 мкг | 10 мкг | 52.6% | 40.9% | 190 г |
| Марганец, Mn | 0.1071 мг | 2 мг | 5.4% | 4.2% | 1867 г |
| Медь, Cu | 74.82 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 5.8% | 1337 г |
| Молибден, Mo | 4.976 мкг | 70 мкг | 7.1% | 5.5% | 1407 г |
| Никель, Ni | 0.907 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.708 мкг | 55 мкг | 23.1% | 18% | 433 г |
| Фтор, F | 27.55 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14519 г |
| Хром, Cr | 2.48 мкг | 50 мкг | 5% | 3.9% | 2016 г |
| Цинк, Zn | 0.6913 мг | 12 мг | 5.8% | 4.5% | 1736 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.343 г | ~ | |||
| Валин | 0.335 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.148 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.261 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.47 г | ~ | |||
| Лизин | 0.391 г | ~ | |||
| Метионин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.313 г | ~ | |||
| Треонин | 0.265 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.283 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.491 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.309 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.535 г | ~ | |||
| Глицин | 0.183 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.77 г | ~ | |||
| Пролин | 0.174 г | ~ | |||
| Серин | 0.404 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.209 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.093 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.3% | 8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.683 г | от 4.7 до 16.8 г | 78.4% | 61% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 235.43 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.752 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.873 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.194 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.583 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.214 г | min 16.8 г | 19.1% | 14.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.934 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.69 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.9% | 25.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.394 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачок с яйцом составляет 128,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».