| Курица, 1 категории (Жарка) | 1187 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 320 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 264 г |
| Масло подсолнечное | 100 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 20 г |
| Рис, зерно продовольственное | 400 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.4 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1282 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 6.8% | 1118 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 10.5% | 727 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 3% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.6% | 1000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 174.2 мкг | 900 мкг | 19.4% | 14.8% | 517 г |
| бета Каротин | 0.876 мг | 5 мг | 17.5% | 13.3% | 571 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.3% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.1% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 37.99 мг | 500 мг | 7.6% | 5.8% | 1316 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.398 мг | 5 мг | 8% | 6.1% | 1256 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.265 мг | 2 мг | 13.3% | 10.1% | 755 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.45 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.4% | 5369 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.218 мкг | 3 мкг | 7.3% | 5.6% | 1376 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.86 мг | 90 мг | 1% | 0.8% | 10465 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.683 мг | 15 мг | 11.2% | 8.5% | 891 г |
| Витамин Н, биотин | 5.191 мкг | 50 мкг | 10.4% | 7.9% | 963 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.7% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.304 мг | 20 мг | 26.5% | 20.2% | 377 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.96 мг | 2500 мг | 5.1% | 3.9% | 1969 г |
| Кальций, Ca | 16.59 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.3% | 6028 г |
| Кремний, Si | 151.682 мг | 30 мг | 505.6% | 384.8% | 20 г |
| Магний, Mg | 24.25 мг | 400 мг | 6.1% | 4.6% | 1649 г |
| Натрий, Na | 18.39 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.1% | 7069 г |
| Сера, S | 82.06 мг | 1000 мг | 8.2% | 6.2% | 1219 г |
| Фосфор, P | 103.8 мг | 800 мг | 13% | 9.9% | 771 г |
| Хлор, Cl | 52.18 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.8% | 4408 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 63.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 56.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.796 мг | 18 мг | 4.4% | 3.3% | 2261 г |
| Йод, I | 3.16 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.6% | 4747 г |
| Кобальт, Co | 5.851 мкг | 10 мкг | 58.5% | 44.5% | 171 г |
| Марганец, Mn | 0.4901 мг | 2 мг | 24.5% | 18.6% | 408 г |
| Медь, Cu | 111.06 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 8.4% | 900 г |
| Молибден, Mo | 4.881 мкг | 70 мкг | 7% | 5.3% | 1434 г |
| Селен, Se | 2.455 мкг | 55 мкг | 4.5% | 3.4% | 2240 г |
| Фтор, F | 95.03 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.8% | 4209 г |
| Хром, Cr | 4.05 мкг | 50 мкг | 8.1% | 6.2% | 1235 г |
| Цинк, Zn | 1.0822 мг | 12 мг | 9% | 6.8% | 1109 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Плов (курица) составляет 131,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».