| Горбуша (Жарка) | 350 г |
| Язык морской (Жарка котлеты) | 450 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.4 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1012 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 11.5% | 521 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 12.3% | 487 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 19909 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3% | 2000 г |
| Вода | 44 г | 2273 г | 1.9% | 1.1% | 5166 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.5 мкг | 900 мкг | 4.6% | 2.8% | 2169 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3.5% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 3.7% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 60.52 мг | 500 мг | 12.1% | 7.3% | 826 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.447 мг | 5 мг | 8.9% | 5.3% | 1119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.298 мг | 2 мг | 14.9% | 9% | 671 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.224 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.4% | 17986 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.864 мкг | 3 мкг | 62.1% | 37.3% | 161 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.68 мг | 90 мг | 1.9% | 1.1% | 5357 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.959 мкг | 10 мкг | 49.6% | 29.8% | 202 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.506 мг | 15 мг | 23.4% | 14.1% | 428 г |
| Витамин Н, биотин | 1.692 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2% | 2955 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5332 мг | 20 мг | 32.7% | 19.7% | 306 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.02 мг | 2500 мг | 11.1% | 6.7% | 899 г |
| Кальций, Ca | 28.74 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.7% | 3479 г |
| Магний, Mg | 37.71 мг | 400 мг | 9.4% | 5.6% | 1061 г |
| Натрий, Na | 89.57 мг | 1300 мг | 6.9% | 4.1% | 1451 г |
| Сера, S | 210.82 мг | 1000 мг | 21.1% | 12.7% | 474 г |
| Фосфор, P | 161.5 мг | 800 мг | 20.2% | 12.1% | 495 г |
| Хлор, Cl | 182.3 мг | 2300 мг | 7.9% | 4.7% | 1262 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 37.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.91 мг | 18 мг | 5.1% | 3.1% | 1978 г |
| Йод, I | 52.32 мкг | 150 мкг | 34.9% | 21% | 287 г |
| Кобальт, Co | 21.796 мкг | 10 мкг | 218% | 131% | 46 г |
| Марганец, Mn | 0.0958 мг | 2 мг | 4.8% | 2.9% | 2088 г |
| Медь, Cu | 104.56 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 6.3% | 956 г |
| Молибден, Mo | 4.472 мкг | 70 мкг | 6.4% | 3.8% | 1565 г |
| Селен, Se | 22 мкг | 55 мкг | 40% | 24% | 250 г |
| Фтор, F | 442.15 мкг | 4000 мкг | 11.1% | 6.7% | 905 г |
| Хром, Cr | 55.95 мкг | 50 мкг | 111.9% | 67.2% | 89 г |
| Цинк, Zn | 0.9474 мг | 12 мг | 7.9% | 4.7% | 1267 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рыбные котлеты составляет 166,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».