| Картофель | 600 г |
| Кабачок | 190 г |
| Вода | 76 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 146 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.8 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2864 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.7% | 4471 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.4% | 7000 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 8.7% | 1955 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.5% | 2000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 6.3% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.9 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1.2% | 15254 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.7% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 9.4% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 6.5% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 3.4 мг | 500 мг | 0.7% | 1.2% | 14706 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 8.7% | 1969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.204 мг | 2 мг | 10.2% | 17.3% | 980 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.093 мкг | 400 мкг | 2% | 3.4% | 4943 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.058 мкг | 3 мкг | 1.9% | 3.2% | 5172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.86 мг | 90 мг | 16.5% | 28.1% | 606 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.078 мг | 15 мг | 0.5% | 0.9% | 19231 г |
| Витамин Н, биотин | 0.596 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2% | 8389 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.314 мг | 20 мг | 6.6% | 11.2% | 1522 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 402.51 мг | 2500 мг | 16.1% | 27.4% | 621 г |
| Кальций, Ca | 26.4 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.4% | 3788 г |
| Магний, Mg | 17.42 мг | 400 мг | 4.4% | 7.5% | 2296 г |
| Натрий, Na | 10.62 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.4% | 12241 г |
| Сера, S | 23.23 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.9% | 4305 г |
| Фосфор, P | 49.6 мг | 800 мг | 6.2% | 10.5% | 1613 г |
| Хлор, Cl | 50.36 мг | 2300 мг | 2.2% | 3.7% | 4567 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 68.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 88.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.623 мг | 18 мг | 3.5% | 6% | 2889 г |
| Йод, I | 4.26 мкг | 150 мкг | 2.8% | 4.8% | 3521 г |
| Кобальт, Co | 3.08 мкг | 10 мкг | 30.8% | 52.4% | 325 г |
| Марганец, Mn | 0.1018 мг | 2 мг | 5.1% | 8.7% | 1965 г |
| Медь, Cu | 84.78 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 14.5% | 1180 г |
| Молибден, Mo | 5.464 мкг | 70 мкг | 7.8% | 13.3% | 1281 г |
| Селен, Se | 0.466 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.4% | 11803 г |
| Фтор, F | 28.18 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.2% | 14194 г |
| Хром, Cr | 6.22 мкг | 50 мкг | 12.4% | 21.1% | 804 г |
| Цинк, Zn | 0.2711 мг | 12 мг | 2.3% | 3.9% | 4426 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность картошка с кабачком составляет 58,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».