| Куриная грудка (филе) | 160 г |
| Яйцо куриное | 32 г |
| мука докторская | 20 г |
| Масло подсолнечное | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 226.2 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 744 г |
| Белки | 22.6 г | 76 г | 29.7% | 13.1% | 336 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 9.3% | 475 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 1.4% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.2% | 2000 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4133 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.6 мкг | 900 мкг | 11.2% | 5% | 895 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 3.2% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 104.08 мг | 500 мг | 20.8% | 9.2% | 480 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.874 мг | 5 мг | 17.5% | 7.7% | 572 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.435 мг | 2 мг | 21.8% | 9.6% | 460 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.701 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.5% | 8509 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.581 мкг | 3 мкг | 19.4% | 8.6% | 516 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.48 мг | 90 мг | 1.6% | 0.7% | 6081 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.363 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1.6% | 2755 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.893 мг | 15 мг | 26% | 11.5% | 385 г |
| Витамин Н, биотин | 11.579 мкг | 50 мкг | 23.2% | 10.3% | 432 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.436 мг | 20 мг | 47.2% | 20.9% | 212 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.92 мг | 2500 мг | 10.6% | 4.7% | 947 г |
| Кальций, Ca | 15.67 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.7% | 6382 г |
| Магний, Mg | 72.91 мг | 400 мг | 18.2% | 8% | 549 г |
| Натрий, Na | 71.59 мг | 1300 мг | 5.5% | 2.4% | 1816 г |
| Сера, S | 182.43 мг | 1000 мг | 18.2% | 8% | 548 г |
| Фосфор, P | 172.9 мг | 800 мг | 21.6% | 9.5% | 463 г |
| Хлор, Cl | 89.24 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.7% | 2577 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.567 мг | 18 мг | 8.7% | 3.8% | 1149 г |
| Йод, I | 8.25 мкг | 150 мкг | 5.5% | 2.4% | 1818 г |
| Кобальт, Co | 11.546 мкг | 10 мкг | 115.5% | 51.1% | 87 г |
| Марганец, Mn | 0.0205 мг | 2 мг | 1% | 0.4% | 9756 г |
| Медь, Cu | 76.37 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 3.4% | 1309 г |
| Молибден, Mo | 0.99 мкг | 70 мкг | 1.4% | 0.6% | 7071 г |
| Селен, Se | 5.229 мкг | 55 мкг | 9.5% | 4.2% | 1052 г |
| Фтор, F | 116.29 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 1.3% | 3440 г |
| Хром, Cr | 8.08 мкг | 50 мкг | 16.2% | 7.2% | 619 г |
| Цинк, Zn | 1.8779 мг | 12 мг | 15.6% | 6.9% | 639 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 94 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность грудка куриная в кляре составляет 226,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».