| Сахар-песок | 52 г |
| Вода | 234 г |
| Кефир 3,2% жирности | 490 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 300 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.3 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1098 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 4% | 1617 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 4.6% | 1400 г |
| Углеводы | 24.4 г | 219 г | 11.1% | 7.2% | 898 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.8 мкг | 900 мкг | 2.5% | 1.6% | 3947 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.6% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 3.8% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 44.75 мг | 500 мг | 9% | 5.9% | 1117 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 3.5% | 1838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 2.5% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.702 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.8% | 3738 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.197 мкг | 3 мкг | 6.6% | 4.3% | 1523 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.114 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.7% | 8772 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.182 мг | 15 мг | 7.9% | 5.2% | 1269 г |
| Витамин Н, биотин | 3.051 мкг | 50 мкг | 6.1% | 4% | 1639 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3045 мг | 20 мг | 6.5% | 4.2% | 1533 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.95 мг | 2500 мг | 4% | 2.6% | 2476 г |
| Кальций, Ca | 59.44 мг | 1000 мг | 5.9% | 3.8% | 1682 г |
| Кремний, Si | 1.038 мг | 30 мг | 3.5% | 2.3% | 2890 г |
| Магний, Mg | 10.91 мг | 400 мг | 2.7% | 1.8% | 3666 г |
| Натрий, Na | 29.15 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.4% | 4460 г |
| Сера, S | 39.8 мг | 1000 мг | 4% | 2.6% | 2513 г |
| Фосфор, P | 72.6 мг | 800 мг | 9.1% | 5.9% | 1102 г |
| Хлор, Cl | 60.2 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.7% | 3821 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.497 мг | 18 мг | 2.8% | 1.8% | 3622 г |
| Йод, I | 5.24 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.3% | 2863 г |
| Кобальт, Co | 1.358 мкг | 10 мкг | 13.6% | 8.9% | 736 г |
| Марганец, Mn | 0.1523 мг | 2 мг | 7.6% | 5% | 1313 г |
| Медь, Cu | 34.62 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 2.3% | 2889 г |
| Молибден, Mo | 5.675 мкг | 70 мкг | 8.1% | 5.3% | 1233 г |
| Селен, Se | 4.05 мкг | 55 мкг | 7.4% | 4.8% | 1358 г |
| Фтор, F | 37.28 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10730 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.2% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 0.4088 мг | 12 мг | 3.4% | 2.2% | 2935 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность блины составляет 153,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».