| Гречневая мука Гарынец | 130 г |
| Кефир 2,5% жирности | 150 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
Смешать и пожарить
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213.9 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 787 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 4.1% | 1134 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 6.8% | 691 г |
| Углеводы | 32.7 г | 219 г | 14.9% | 7% | 670 г |
| Вода | 45 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 5051 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.1 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.6% | 8108 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.6% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 2.2% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 21.72 мг | 500 мг | 4.3% | 2% | 2302 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 1.5% | 3086 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.939 мкг | 400 мкг | 1% | 0.5% | 10155 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.202 мкг | 3 мкг | 6.7% | 3.1% | 1485 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.519 мг | 15 мг | 16.8% | 7.9% | 595 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.404 мг | 20 мг | 2% | 0.9% | 4950 г |
| Ниацин | 0.051 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 73.74 мг | 2500 мг | 2.9% | 1.4% | 3390 г |
| Кальций, Ca | 60.61 мг | 1000 мг | 6.1% | 2.9% | 1650 г |
| Магний, Mg | 7.07 мг | 400 мг | 1.8% | 0.8% | 5658 г |
| Натрий, Na | 25.25 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.9% | 5149 г |
| Сера, S | 14.65 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.7% | 6826 г |
| Фосфор, P | 45.6 мг | 800 мг | 5.7% | 2.7% | 1754 г |
| Хлор, Cl | 55.56 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.1% | 4140 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.051 мг | 18 мг | 0.3% | 0.1% | 35294 г |
| Йод, I | 4.55 мкг | 150 мкг | 3% | 1.4% | 3297 г |
| Кобальт, Co | 0.505 мкг | 10 мкг | 5.1% | 2.4% | 1980 г |
| Марганец, Mn | 0.0051 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 39216 г |
| Медь, Cu | 5.05 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19802 г |
| Молибден, Mo | 2.525 мкг | 70 мкг | 3.6% | 1.7% | 2772 г |
| Селен, Se | 1.01 мкг | 55 мкг | 1.8% | 0.8% | 5446 г |
| Фтор, F | 10.1 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 39604 г |
| Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 0.9% | 4950 г |
| Цинк, Zn | 0.202 мг | 12 мг | 1.7% | 0.8% | 5941 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.04 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.448 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.355 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.235 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.362 г | min 16.8 г | 8.1% | 3.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.357 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.423 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.6% | 14.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.423 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины гречневые составляет 213,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».