| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 10 г |
| Колбаса вареная, докторская | 7 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 7 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 2 г |
| Кетчуп | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 343.1 ккал | 1684 ккал | 20.4% | 5.9% | 491 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 5.4% | 543 г |
| Жиры | 20.3 г | 56 г | 36.3% | 10.6% | 276 г |
| Углеводы | 25.6 г | 219 г | 11.7% | 3.4% | 855 г |
| Углеводы (общие) | 25 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Вода | 34.9 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6513 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.1 мкг | 900 мкг | 9.7% | 2.8% | 1033 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 0.4% | 6849 г |
| Ликопин | 964.96 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 12.88 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.15 мг | 1.5 мг | 10% | 2.9% | 1000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 2.7% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 28.38 мг | 500 мг | 5.7% | 1.7% | 1762 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 1.2% | 2451 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 2.3% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.996 мкг | 400 мкг | 4.7% | 1.4% | 2106 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.42 мкг | 3 мкг | 14% | 4.1% | 714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 17308 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.269 мкг | 10 мкг | 2.7% | 0.8% | 3717 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.261 мг | 15 мг | 21.7% | 6.3% | 460 г |
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.324 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.8% | 3776 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4747 мг | 20 мг | 22.4% | 6.5% | 447 г |
| Ниацин | 1.452 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.016 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.6 мг | 2500 мг | 7.1% | 2.1% | 1400 г |
| Кальций, Ca | 269.56 мг | 1000 мг | 27% | 7.9% | 371 г |
| Кремний, Si | 0.88 мг | 30 мг | 2.9% | 0.8% | 3409 г |
| Магний, Mg | 33.64 мг | 400 мг | 8.4% | 2.4% | 1189 г |
| Натрий, Na | 773.84 мг | 1300 мг | 59.5% | 17.3% | 168 г |
| Сера, S | 125.23 мг | 1000 мг | 12.5% | 3.6% | 799 г |
| Фосфор, P | 235.8 мг | 800 мг | 29.5% | 8.6% | 339 г |
| Хлор, Cl | 709.72 мг | 2300 мг | 30.9% | 9% | 324 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.784 мг | 18 мг | 9.9% | 2.9% | 1009 г |
| Йод, I | 1.28 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.3% | 11719 г |
| Кобальт, Co | 0.76 мкг | 10 мкг | 7.6% | 2.2% | 1316 г |
| Марганец, Mn | 0.3647 мг | 2 мг | 18.2% | 5.3% | 548 г |
| Медь, Cu | 74.4 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 2.2% | 1344 г |
| Молибден, Mo | 5.12 мкг | 70 мкг | 7.3% | 2.1% | 1367 г |
| Селен, Se | 6.516 мкг | 55 мкг | 11.8% | 3.4% | 844 г |
| Фтор, F | 7.01 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 57061 г |
| Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.5% | 5682 г |
| Цинк, Zn | 1.2876 мг | 12 мг | 10.7% | 3.1% | 932 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.88 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.397 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.399 г | ~ | |||
| Валин | 0.662 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.508 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.427 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.797 г | ~ | |||
| Лизин | 0.696 г | ~ | |||
| Метионин | 0.25 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.361 г | ~ | |||
| Треонин | 0.408 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.227 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.486 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.966 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.984 г | ~ | |||
| Аланин | 0.397 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.669 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.323 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.896 г | ~ | |||
| Пролин | 0.819 г | ~ | |||
| Серин | 0.469 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.482 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.107 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.9% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.789 г | от 4.7 до 16.8 г | 80.6% | 23.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.64 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.466 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.028 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.109 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.353 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.325 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.818 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.09 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.554 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.076 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.834 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.069 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.515 г | min 16.8 г | 38.8% | 11.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.129 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.373 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.244 г | от 11.2 до 20.6 г | 37.9% | 11% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.772 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Лавашики составляет 343,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».