| Огурец, грунтовый | 200 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 150 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 150 г |
| Зелень | 80 г |
| Соевый соус | 40 г |
| Сок лимонный | 40 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.2 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2893 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 10.1% | 1689 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 8.6% | 2000 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.9% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 14.6% | 1176 г |
| Вода | 80.8 г | 2273 г | 3.6% | 6.2% | 2813 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.1 мкг | 900 мкг | 12.1% | 20.8% | 825 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.322 мг | 5 мг | 6.4% | 11% | 1553 г |
| бета Криптоксантин | 0.073 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.009 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 177.133 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 6.5% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 13.6% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 60.08 мг | 500 мг | 12% | 20.6% | 832 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.44 мг | 5 мг | 8.8% | 15.1% | 1136 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 6.7% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.325 мкг | 400 мкг | 4.1% | 7% | 2450 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.119 мкг | 3 мкг | 4% | 6.9% | 2521 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.1 мг | 90 мг | 16.8% | 28.9% | 596 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.504 мкг | 10 мкг | 5% | 8.6% | 1984 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.287 мг | 15 мг | 1.9% | 3.3% | 5226 г |
| гамма Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.27 мкг | 50 мкг | 10.5% | 18% | 949 г |
| Витамин К, филлохинон | 60.8 мкг | 120 мкг | 50.7% | 87.1% | 197 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0385 мг | 20 мг | 5.2% | 8.9% | 1926 г |
| Ниацин | 0.278 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.51 мг | 2500 мг | 6.5% | 11.2% | 1538 г |
| Кальций, Ca | 41.77 мг | 1000 мг | 4.2% | 7.2% | 2394 г |
| Кремний, Si | 2.837 мг | 30 мг | 9.5% | 16.3% | 1057 г |
| Магний, Mg | 16.52 мг | 400 мг | 4.1% | 7% | 2421 г |
| Натрий, Na | 464.98 мг | 1300 мг | 35.8% | 61.5% | 280 г |
| Сера, S | 47.58 мг | 1000 мг | 4.8% | 8.2% | 2102 г |
| Фосфор, P | 77.4 мг | 800 мг | 9.7% | 16.7% | 1034 г |
| Хлор, Cl | 49.78 мг | 2300 мг | 2.2% | 3.8% | 4620 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 142.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.386 мг | 18 мг | 7.7% | 13.2% | 1299 г |
| Йод, I | 5.65 мкг | 150 мкг | 3.8% | 6.5% | 2655 г |
| Кобальт, Co | 3.238 мкг | 10 мкг | 32.4% | 55.7% | 309 г |
| Марганец, Mn | 0.1651 мг | 2 мг | 8.3% | 14.3% | 1211 г |
| Медь, Cu | 93.2 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 16% | 1073 г |
| Молибден, Mo | 5.165 мкг | 70 мкг | 7.4% | 12.7% | 1355 г |
| Селен, Se | 7.823 мкг | 55 мкг | 14.2% | 24.4% | 703 г |
| Фтор, F | 18.95 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 21108 г |
| Хром, Cr | 3.15 мкг | 50 мкг | 6.3% | 10.8% | 1587 г |
| Цинк, Zn | 0.5481 мг | 12 мг | 4.6% | 7.9% | 2189 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.759 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.099 г | ~ | |||
| Валин | 0.055 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.073 г | ~ | |||
| Лизин | 0.074 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.047 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
| Аланин | 0.053 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.146 г | ~ | |||
| Глицин | 0.055 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.141 г | ~ | |||
| Пролин | 0.054 г | ~ | |||
| Серин | 0.054 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 130.66 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.472 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.036 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с горошком и огурцом составляет 58,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».