| Свекла (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1871 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 20.2% | 551 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 2.4% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.6% | 2000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.3 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.9% | 12329 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.4% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 11.1% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 31.13 мг | 500 мг | 6.2% | 6.9% | 1606 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 3.9% | 2890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 8.3% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 31 мкг | 400 мкг | 7.8% | 8.7% | 1290 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.88 мкг | 3 мкг | 29.3% | 32.6% | 341 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.47 мг | 90 мг | 2.7% | 3% | 3644 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.033 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин Н, биотин | 5.067 мкг | 50 мкг | 10.1% | 11.2% | 987 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6667 мг | 20 мг | 13.3% | 14.8% | 750 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148 мг | 2500 мг | 5.9% | 6.6% | 1689 г |
| Кальций, Ca | 92.33 мг | 1000 мг | 9.2% | 10.2% | 1083 г |
| Магний, Mg | 23.33 мг | 400 мг | 5.8% | 6.4% | 1715 г |
| Натрий, Na | 38.67 мг | 1300 мг | 3% | 3.3% | 3362 г |
| Сера, S | 135.67 мг | 1000 мг | 13.6% | 15.1% | 737 г |
| Фосфор, P | 134.3 мг | 800 мг | 16.8% | 18.7% | 596 г |
| Хлор, Cl | 91 мг | 2300 мг | 4% | 4.4% | 2527 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 93.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.667 мг | 18 мг | 3.7% | 4.1% | 2699 г |
| Йод, I | 2.33 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.8% | 6438 г |
| Кобальт, Co | 2 мкг | 10 мкг | 20% | 22.2% | 500 г |
| Марганец, Mn | 0.2253 мг | 2 мг | 11.3% | 12.6% | 888 г |
| Медь, Cu | 86.67 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 9.7% | 1154 г |
| Молибден, Mo | 8.467 мкг | 70 мкг | 12.1% | 13.4% | 827 г |
| Селен, Se | 20 мкг | 55 мкг | 36.4% | 40.4% | 275 г |
| Фтор, F | 28 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 14286 г |
| Хром, Cr | 6.67 мкг | 50 мкг | 13.3% | 14.8% | 750 г |
| Цинк, Zn | 0.3843 мг | 12 мг | 3.2% | 3.6% | 3123 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творог соо свёклой составляет 90 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».