| Чечевица, зерно (Варка) | 200 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 900 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.4 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1568 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 11% | 844 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1% | 9333 г |
| Углеводы | 16.5 г | 219 г | 7.5% | 7% | 1327 г |
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 20.5% | 455 г |
| Вода | 67.6 г | 2273 г | 3% | 2.8% | 3362 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 47368 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 6.6% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.4% | 2813 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.474 мг | 5 мг | 9.5% | 8.8% | 1055 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.573 мкг | 400 мкг | 8.9% | 8.3% | 1124 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.198 мг | 15 мг | 1.3% | 1.2% | 7576 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9806 мг | 20 мг | 9.9% | 9.2% | 1010 г |
| Ниацин | 0.598 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.96 мг | 2500 мг | 10.5% | 9.8% | 951 г |
| Кальций, Ca | 38.14 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.5% | 2622 г |
| Кремний, Si | 31.621 мг | 30 мг | 105.4% | 98.1% | 95 г |
| Магний, Mg | 32.77 мг | 400 мг | 8.2% | 7.6% | 1221 г |
| Натрий, Na | 28.42 мг | 1300 мг | 2.2% | 2% | 4574 г |
| Сера, S | 64.43 мг | 1000 мг | 6.4% | 6% | 1552 г |
| Фосфор, P | 152.6 мг | 800 мг | 19.1% | 17.8% | 524 г |
| Хлор, Cl | 29.64 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.2% | 7760 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 241.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.569 мг | 18 мг | 25.4% | 23.6% | 394 г |
| Йод, I | 1.38 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.8% | 10870 г |
| Кобальт, Co | 4.585 мкг | 10 мкг | 45.9% | 42.7% | 218 г |
| Марганец, Mn | 0.4704 мг | 2 мг | 23.5% | 21.9% | 425 г |
| Медь, Cu | 278.66 мкг | 1000 мкг | 27.9% | 26% | 359 г |
| Молибден, Mo | 30.632 мкг | 70 мкг | 43.8% | 40.8% | 229 г |
| Никель, Ni | 63.636 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.747 мкг | 55 мкг | 14.1% | 13.1% | 710 г |
| Титан, Ti | 118.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 136.52 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 3.2% | 2930 г |
| Хром, Cr | 4.27 мкг | 50 мкг | 8.5% | 7.9% | 1171 г |
| Цинк, Zn | 0.9743 мг | 12 мг | 8.1% | 7.5% | 1232 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.439 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.81 г | ~ | |||
| Валин | 0.502 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.281 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.403 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.747 г | ~ | |||
| Лизин | 0.68 г | ~ | |||
| Метионин | 0.115 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.202 г | ~ | |||
| Треонин | 0.379 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.494 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.802 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.411 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.134 г | ~ | |||
| Глицин | 0.407 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.561 г | ~ | |||
| Пролин | 0.415 г | ~ | |||
| Серин | 0.494 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.308 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чечевица вареная составляет 107,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».