| Морковь (Варка без слива) | 350 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 200 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 25 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 170 г |
| Чечевица, зерно (Приготовление пюре) | 400 г |
| Вода | 2.4 г |
| Оливковое масло | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.6 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1149 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 8.2% | 835 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 4.5% | 1514 г |
| Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 5.9% | 1153 г |
| Углеводы (общие) | 26.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.4 г | 20 г | 27% | 18.4% | 370 г |
| Вода | 59.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.8% | 3820 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 668 мкг | 900 мкг | 74.2% | 50.6% | 135 г |
| бета Каротин | 4.23 мг | 5 мг | 84.6% | 57.7% | 118 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 5.5% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 3.6% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 38.32 мг | 500 мг | 7.7% | 5.3% | 1305 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.457 мг | 5 мг | 9.1% | 6.2% | 1094 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 6% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.671 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.2% | 5996 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.32 мг | 90 мг | 5.9% | 4% | 1692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.79 мг | 15 мг | 5.3% | 3.6% | 1899 г |
| Витамин Н, биотин | 0.551 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.8% | 9074 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.1 мкг | 120 мкг | 10.1% | 6.9% | 992 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.022 мг | 20 мг | 10.1% | 6.9% | 989 г |
| Ниацин | 0.874 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 382.39 мг | 2500 мг | 15.3% | 10.4% | 654 г |
| Кальций, Ca | 56.96 мг | 1000 мг | 5.7% | 3.9% | 1756 г |
| Кремний, Si | 33.304 мг | 30 мг | 111% | 75.7% | 90 г |
| Магний, Mg | 49.61 мг | 400 мг | 12.4% | 8.5% | 806 г |
| Натрий, Na | 57.06 мг | 1300 мг | 4.4% | 3% | 2278 г |
| Сера, S | 71.1 мг | 1000 мг | 7.1% | 4.8% | 1406 г |
| Фосфор, P | 171.3 мг | 800 мг | 21.4% | 14.6% | 467 г |
| Хлор, Cl | 54.97 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.6% | 4184 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 180.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 277.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.686 мг | 18 мг | 26% | 17.7% | 384 г |
| Йод, I | 3.05 мкг | 150 мкг | 2% | 1.4% | 4918 г |
| Кобальт, Co | 5.824 мкг | 10 мкг | 58.2% | 39.7% | 172 г |
| Литий, Li | 27.884 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4955 мг | 2 мг | 24.8% | 16.9% | 404 г |
| Медь, Cu | 278.7 мкг | 1000 мкг | 27.9% | 19% | 359 г |
| Молибден, Mo | 31.5 мкг | 70 мкг | 45% | 30.7% | 222 г |
| Никель, Ni | 58.856 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 79.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.772 мкг | 55 мкг | 10.5% | 7.2% | 953 г |
| Стронций, Sr | 13.14 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 104.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.03 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17369 г |
| Хром, Cr | 5.26 мкг | 50 мкг | 10.5% | 7.2% | 951 г |
| Цинк, Zn | 1.1611 мг | 12 мг | 9.7% | 6.6% | 1034 г |
| Цирконий, Zr | 1.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.468 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.149 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.775 г | ~ | |||
| Валин | 0.472 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.261 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.383 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.699 г | ~ | |||
| Лизин | 0.638 г | ~ | |||
| Метионин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Треонин | 0.361 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.464 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.755 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.305 г | ~ | |||
| Аланин | 0.398 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.385 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.527 г | ~ | |||
| Пролин | 0.391 г | ~ | |||
| Серин | 0.463 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.29 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.066 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.3% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.569 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.1% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.131 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.692 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.404 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.078 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.095 г | min 16.8 г | 12.5% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.032 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.413 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.376 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-пюре из чечевицы составляет 146,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».