Мой здоровый рацион

Рецепт Запеканка, творог 9%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Запеканка, творог 9%

Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) 1000 г
Сахар песок 75 г
Крупа манная 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Запеканка, творог 9%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 223.8 ккал 1684 ккал 13.3% 5.9% 752 г
Белки 18.2 г 76 г 23.9% 10.7% 418 г
Жиры 8.7 г 56 г 15.5% 6.9% 644 г
Углеводы 17.2 г 219 г 7.9% 3.5% 1273 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 0.9% 5000 г
Вода 51.3 г 2273 г 2.3% 1% 4431 г
Органические кислоты 1.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 54.7 мкг 900 мкг 6.1% 2.7% 1645 г
Ретинол 0.047 мг ~
бета Каротин 0.027 мг 5 мг 0.5% 0.2% 18519 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 1.5% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.251 мг 1.8 мг 13.9% 6.2% 717 г
Витамин В4, холин 46.47 мг 500 мг 9.3% 4.2% 1076 г
Витамин В5, пантотеновая 0.279 мг 5 мг 5.6% 2.5% 1792 г
Витамин В6, пиридоксин 0.126 мг 2 мг 6.3% 2.8% 1587 г
Витамин В9, фолаты 37.114 мкг 400 мкг 9.3% 4.2% 1078 г
Витамин В12, кобаламин 0.995 мкг 3 мкг 33.2% 14.8% 302 г
Витамин C, аскорбиновая 0.25 мг 90 мг 0.3% 0.1% 36000 г
Витамин D, кальциферол 0.289 мкг 10 мкг 2.9% 1.3% 3460 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.348 мг 15 мг 2.3% 1% 4310 г
Витамин Н, биотин 5.075 мкг 50 мкг 10.2% 4.6% 985 г
Витамин РР, НЭ 4.1791 мг 20 мг 20.9% 9.3% 479 г
Ниацин 0.498 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 120.12 мг 2500 мг 4.8% 2.1% 2081 г
Кальций, Ca 152.36 мг 1000 мг 15.2% 6.8% 656 г
Кремний, Si 0.597 мг 30 мг 2% 0.9% 5025 г
Магний, Mg 22.16 мг 400 мг 5.5% 2.5% 1805 г
Натрий, Na 39.95 мг 1300 мг 3.1% 1.4% 3254 г
Сера, S 186.57 мг 1000 мг 18.7% 8.4% 536 г
Фосфор, P 214.2 мг 800 мг 26.8% 12% 373 г
Хлор, Cl 153.33 мг 2300 мг 6.7% 3% 1500 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 56.7 мкг ~
Бор, B 6.3 мкг ~
Ванадий, V 10.25 мкг ~
Железо, Fe 0.516 мг 18 мг 2.9% 1.3% 3488 г
Кобальт, Co 3.483 мкг 10 мкг 34.8% 15.5% 287 г
Марганец, Mn 0.0517 мг 2 мг 2.6% 1.2% 3868 г
Медь, Cu 80.6 мкг 1000 мкг 8.1% 3.6% 1241 г
Молибден, Mo 8.786 мкг 70 мкг 12.6% 5.6% 797 г
Никель, Ni 1.144 мкг ~
Олово, Sn 0.32 мкг ~
Селен, Se 29.851 мкг 55 мкг 54.3% 24.3% 184 г
Титан, Ti 0.89 мкг ~
Фтор, F 33.83 мкг 4000 мкг 0.8% 0.4% 11824 г
Хром, Cr 0.1 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 50000 г
Цинк, Zn 0.4507 мг 12 мг 3.8% 1.7% 2663 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.816 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.047 г ~
Валин 0.049 г ~
Гистидин* 0.021 г ~
Изолейцин 0.045 г ~
Лейцин 0.081 г ~
Лизин 0.026 г ~
Метионин 0.016 г ~
Метионин + Цистеин 0.038 г ~
Треонин 0.032 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.054 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.081 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.034 г ~
Аспарагиновая кислота 0.038 г ~
Глицин 0.037 г ~
Глутаминовая кислота 0.318 г ~
Пролин 0.104 г ~
Серин 0.053 г ~
Тирозин 0.027 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 26.87 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 5.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Запеканка, творог 9% составляет 223,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».