| Перец сладкий зеленый | 100 г |
| Шпинат | 50 г |
| Ананас | 100 г |
| Конопляный протеин порошок | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.8 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2965 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 9.3% | 1900 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.3% | 8000 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 6.5% | 2704 г |
| Углеводы (общие) | 8.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 22% | 800 г |
| Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 6.5% | 2696 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 237 мкг | 900 мкг | 26.3% | 46.3% | 380 г |
| бета Каротин | 1.423 мг | 5 мг | 28.5% | 50.2% | 351 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 7.6% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 9% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 7.51 мг | 500 мг | 1.5% | 2.6% | 6658 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 5.5% | 3247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 16.7% | 1058 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.352 мкг | 400 мкг | 6.8% | 12% | 1462 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 71.13 мг | 90 мг | 79% | 139.1% | 127 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.811 мг | 15 мг | 5.4% | 9.5% | 1850 г |
| Витамин Н, биотин | 0.019 мкг | 50 мкг | 263158 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 94.2 мкг | 120 мкг | 78.5% | 138.2% | 127 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6038 мг | 20 мг | 3% | 5.3% | 3312 г |
| Ниацин | 0.566 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 337.28 мг | 2500 мг | 13.5% | 23.8% | 741 г |
| Кальций, Ca | 38.86 мг | 1000 мг | 3.9% | 6.9% | 2573 г |
| Кремний, Si | 44.755 мг | 30 мг | 149.2% | 262.7% | 67 г |
| Магний, Mg | 69.2 мг | 400 мг | 17.3% | 30.5% | 578 г |
| Натрий, Na | 84.83 мг | 1300 мг | 6.5% | 11.4% | 1532 г |
| Сера, S | 10.64 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.9% | 9398 г |
| Фосфор, P | 124.6 мг | 800 мг | 15.6% | 27.5% | 642 г |
| Хлор, Cl | 25.94 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.9% | 8867 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.17 мг | 18 мг | 23.2% | 40.8% | 432 г |
| Йод, I | 4.36 мкг | 150 мкг | 2.9% | 5.1% | 3440 г |
| Кобальт, Co | 2.377 мкг | 10 мкг | 23.8% | 41.9% | 421 г |
| Литий, Li | 1.264 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5383 мг | 2 мг | 26.9% | 47.4% | 372 г |
| Медь, Cu | 82.97 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 14.6% | 1205 г |
| Молибден, Mo | 4.717 мкг | 70 мкг | 6.7% | 11.8% | 1484 г |
| Никель, Ni | 7.811 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.226 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 24336 г |
| Стронций, Sr | 46.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.64 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 31646 г |
| Хром, Cr | 6.57 мкг | 50 мкг | 13.1% | 23.1% | 761 г |
| Цинк, Zn | 1.0087 мг | 12 мг | 8.4% | 14.8% | 1190 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.057 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.161 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.238 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.052 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.8% | 10.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.057 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 2.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.052 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | |||||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 286.694 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 87.083 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи с зеленым перцем очищающий составляет 56,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».