Рецепт Хлебцы с кунжутом и подсолнечником. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Хлебцы с кунжутом и подсолнечником

Пшеница проросшая	75 г
Кунжут, семя (Жарка)	15 г
Подсолнечник, семечки (Жарка)	17 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлебцы с кунжутом и подсолнечником".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	316.3 ккал	1684 ккал	18.8%	5.9%	532 г
Белки	11.8 г	76 г	15.5%	4.9%	644 г
Жиры	15.7 г	56 г	28%	8.9%	357 г
Углеводы	34.6 г	219 г	15.8%	5%	633 г
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%	4%	800 г
Вода	38 г	2273 г	1.7%	0.5%	5982 г
Витамины
Витамин А, РЭ	0.7 мкг	900 мкг	0.1%		128571 г
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%		125000 г
Витамин В1, тиамин	0.523 мг	1.5 мг	34.9%	11%	287 г
Витамин В2, рибофлавин	0.193 мг	1.8 мг	10.7%	3.4%	933 г
Витамин В4, холин	9.4 мг	500 мг	1.9%	0.6%	5319 г
Витамин В5, пантотеновая	0.906 мг	5 мг	18.1%	5.7%	552 г
Витамин В6, пиридоксин	0.429 мг	2 мг	21.5%	6.8%	466 г
Витамин В9, фолаты	67.332 мкг	400 мкг	16.8%	5.3%	594 г
Витамин C, аскорбиновая	1.96 мг	90 мг	2.2%	0.7%	4592 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.669 мг	15 мг	37.8%	12%	265 г
Витамин РР, НЭ	6.6733 мг	20 мг	33.4%	10.6%	300 г
Макроэлементы
Калий, K	275.37 мг	2500 мг	11%	3.5%	908 г
Кальций, Ca	248.69 мг	1000 мг	24.9%	7.9%	402 г
Магний, Mg	170.02 мг	400 мг	42.5%	13.4%	235 г
Натрий, Na	42.91 мг	1300 мг	3.3%	1%	3030 г
Сера, S	56.38 мг	1000 мг	5.6%	1.8%	1774 г
Фосфор, P	309.6 мг	800 мг	38.7%	12.2%	258 г
Микроэлементы
Железо, Fe	4.37 мг	18 мг	24.3%	7.7%	412 г
Марганец, Mn	1.7312 мг	2 мг	86.6%	27.4%	116 г
Медь, Cu	196.46 мкг	1000 мкг	19.6%	6.2%	509 г
Селен, Se	41.033 мкг	55 мкг	74.6%	23.6%	134 г
Цинк, Zn	2.095 мг	12 мг	17.5%	5.5%	573 г

Энергетическая ценность Хлебцы с кунжутом и подсолнечником составляет 316,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок