Мой здоровый рацион

Рецепт Компот из свежих ягод.вишня. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Компот из свежих ягод.вишня

Вишня (Варка без слива) 453 г
Смородина белая (Варка без слива) 50 г
Смородина красная (Варка без слива) 50 г
Сахар песок 130 г
Вода 6000 г
Вишня обыкновенная, красная, сырая 265 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из свежих ягод.вишня".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 13.1 ккал 1684 ккал 0.8% 6.1% 12855 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.8% 76000 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 10.7% 7065 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 7.6% 10000 г
Вода 96.4 г 2273 г 4.2% 32.1% 2358 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.8 мкг 900 мкг 0.4% 3.1% 23684 г
бета Каротин 0.037 мг 5 мг 0.7% 5.3% 13514 г
Лютеин + Зеаксантин 3.257 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 1.5% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.004 мг 1.8 мг 0.2% 1.5% 45000 г
Витамин В4, холин 0.23 мг 500 мг 217391 г
Витамин В5, пантотеновая 0.011 мг 5 мг 0.2% 1.5% 45455 г
Витамин В6, пиридоксин 0.007 мг 2 мг 0.4% 3.1% 28571 г
Витамин В9, фолаты 0.757 мкг 400 мкг 0.2% 1.5% 52840 г
Витамин C, аскорбиновая 0.96 мг 90 мг 1.1% 8.4% 9375 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.028 мг 15 мг 0.2% 1.5% 53571 г
Витамин Н, биотин 0.044 мкг 50 мкг 0.1% 0.8% 113636 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.8% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.0524 мг 20 мг 0.3% 2.3% 38168 г
Ниацин 0.025 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 27.19 мг 2500 мг 1.1% 8.4% 9195 г
Кальций, Ca 7.43 мг 1000 мг 0.7% 5.3% 13459 г
Магний, Mg 3.01 мг 400 мг 0.8% 6.1% 13289 г
Натрий, Na 2.38 мг 1300 мг 0.2% 1.5% 54622 г
Сера, S 1.26 мг 1000 мг 0.1% 0.8% 79365 г
Фосфор, P 2.8 мг 800 мг 0.4% 3.1% 28571 г
Хлор, Cl 1.74 мг 2300 мг 0.1% 0.8% 132184 г
Микроэлементы
Бор, B 8.2 мкг ~
Ванадий, V 1.64 мкг ~
Железо, Fe 0.061 мг 18 мг 0.3% 2.3% 29508 г
Йод, I 0.13 мкг 150 мкг 0.1% 0.8% 115385 г
Кобальт, Co 0.066 мкг 10 мкг 0.7% 5.3% 15152 г
Марганец, Mn 0.0109 мг 2 мг 0.5% 3.8% 18349 г
Медь, Cu 11.06 мкг 1000 мкг 1.1% 8.4% 9042 г
Молибден, Mo 0.197 мкг 70 мкг 0.3% 2.3% 35533 г
Никель, Ni 0.983 мкг ~
Рубидий, Rb 5 мкг ~
Фтор, F 87.62 мкг 4000 мкг 2.2% 16.8% 4565 г
Хром, Cr 0.46 мкг 50 мкг 0.9% 6.9% 10870 г
Цинк, Zn 0.0137 мг 12 мг 0.1% 0.8% 87591 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.006 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.003 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.003 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Компот из свежих ягод.вишня составляет 13,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».