| Крупа ячневая (Варка без слива рассыпчатая) | 250 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 250 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210.5 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 800 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 3% | 1583 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 6.6% | 727 г |
| Углеводы | 30.6 г | 219 г | 14% | 6.7% | 716 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 9.5% | 500 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3988 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.7 мкг | 900 мкг | 4.9% | 2.3% | 2059 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 2.9% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 1.1% | 4286 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.262 мг | 2 мг | 13.1% | 6.2% | 763 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.534 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.9% | 2575 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.126 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.6% | 7937 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.825 мг | 15 мг | 5.5% | 2.6% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.301 мг | 20 мг | 11.5% | 5.5% | 869 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.44 мг | 2500 мг | 4% | 1.9% | 2489 г |
| Кальций, Ca | 41.84 мг | 1000 мг | 4.2% | 2% | 2390 г |
| Магний, Mg | 24.31 мг | 400 мг | 6.1% | 2.9% | 1645 г |
| Натрий, Na | 10.53 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.4% | 12346 г |
| Сера, S | 40.1 мг | 1000 мг | 4% | 1.9% | 2494 г |
| Фосфор, P | 166.1 мг | 800 мг | 20.8% | 9.9% | 482 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.876 мг | 18 мг | 4.9% | 2.3% | 2055 г |
| Кобальт, Co | 1.019 мкг | 10 мкг | 10.2% | 4.8% | 981 г |
| Марганец, Mn | 0.3691 мг | 2 мг | 18.5% | 8.8% | 542 г |
| Медь, Cu | 184.71 мкг | 1000 мкг | 18.5% | 8.8% | 541 г |
| Молибден, Mo | 6.311 мкг | 70 мкг | 9% | 4.3% | 1109 г |
| Фтор, F | 78.25 мкг | 4000 мкг | 2% | 1% | 5112 г |
| Цинк, Zn | 0.5437 мг | 12 мг | 4.5% | 2.1% | 2207 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша ячневая составляет 210,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».