| креветки варёные креветки варёные | 100 г |
| Укроп, свежий | 25 г |
| Петрушка, сырая | 25 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 25 г |
| Лук зеленый (перо) | 25 г |
| Салат | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.5 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2495 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 21.8% | 679 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.1% | 4667 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.7% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 14.8% | 1000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 5.2% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 205.4 мкг | 900 мкг | 22.8% | 33.8% | 438 г |
| бета Каротин | 1.42 мг | 5 мг | 28.4% | 42.1% | 352 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.7% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 8.4% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 4.96 мг | 500 мг | 1% | 1.5% | 10081 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 5% | 2907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 8.1% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 50.434 мкг | 400 мкг | 12.6% | 18.7% | 793 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.57 мг | 90 мг | 37.3% | 55.3% | 268 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.875 мг | 15 мг | 5.8% | 8.6% | 1714 г |
| Витамин Н, биотин | 0.178 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 28090 г |
| Витамин К, филлохинон | 254.6 мкг | 120 мкг | 212.2% | 314.4% | 47 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3431 мг | 20 мг | 16.7% | 24.7% | 598 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 324.88 мг | 2500 мг | 13% | 19.3% | 770 г |
| Кальций, Ca | 112.75 мг | 1000 мг | 11.3% | 16.7% | 887 г |
| Магний, Mg | 34.3 мг | 400 мг | 8.6% | 12.7% | 1166 г |
| Натрий, Na | 1158.93 мг | 1300 мг | 89.1% | 132% | 112 г |
| Сера, S | 117.67 мг | 1000 мг | 11.8% | 17.5% | 850 г |
| Фосфор, P | 101.4 мг | 800 мг | 12.7% | 18.8% | 789 г |
| Хлор, Cl | 1591.1 мг | 2300 мг | 69.2% | 102.5% | 145 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.28 мг | 18 мг | 18.2% | 27% | 549 г |
| Йод, I | 59.09 мкг | 150 мкг | 39.4% | 58.4% | 254 г |
| Кобальт, Co | 7.968 мкг | 10 мкг | 79.7% | 118.1% | 126 г |
| Марганец, Mn | 0.4497 мг | 2 мг | 22.5% | 33.3% | 445 г |
| Медь, Cu | 546.2 мкг | 1000 мкг | 54.6% | 80.9% | 183 г |
| Молибден, Mo | 11.423 мкг | 70 мкг | 16.3% | 24.1% | 613 г |
| Селен, Se | 0.283 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 19435 г |
| Фтор, F | 56.02 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.1% | 7140 г |
| Хром, Cr | 29.88 мкг | 50 мкг | 59.8% | 88.6% | 167 г |
| Цинк, Zn | 1.544 мг | 12 мг | 12.9% | 19.1% | 777 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 111.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат зелень и креветки составляет 67,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».