| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Яблоки (Варка со сливом) | 200 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.6 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 954 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 5.8% | 974 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 5.3% | 1077 г |
| Углеводы | 24.4 г | 219 г | 11.1% | 6.3% | 898 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 8.2% | 690 г |
| Вода | 58.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3879 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.1 мкг | 900 мкг | 8.2% | 4.6% | 1215 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.143 мг | 1.5 мг | 9.5% | 5.4% | 1049 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 4.9% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 69.56 мг | 500 мг | 13.9% | 7.9% | 719 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.393 мг | 5 мг | 7.9% | 4.5% | 1272 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 4.5% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.831 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.5% | 3693 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.144 мкг | 3 мкг | 4.8% | 2.7% | 2083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.92 мг | 90 мг | 1% | 0.6% | 9783 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.61 мкг | 10 мкг | 6.1% | 3.5% | 1639 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.813 мг | 15 мг | 5.4% | 3.1% | 1845 г |
| Витамин Н, биотин | 12.665 мкг | 50 мкг | 25.3% | 14.3% | 395 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.5% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.776 мг | 20 мг | 13.9% | 7.9% | 720 г |
| Ниацин | 0.467 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.7 мг | 2500 мг | 10.2% | 5.8% | 982 г |
| Кальций, Ca | 39.73 мг | 1000 мг | 4% | 2.3% | 2517 г |
| Магний, Mg | 51.3 мг | 400 мг | 12.8% | 7.2% | 780 г |
| Натрий, Na | 53 мг | 1300 мг | 4.1% | 2.3% | 2453 г |
| Сера, S | 81.57 мг | 1000 мг | 8.2% | 4.6% | 1226 г |
| Фосфор, P | 170.3 мг | 800 мг | 21.3% | 12.1% | 470 г |
| Хлор, Cl | 69.45 мг | 2300 мг | 3% | 1.7% | 3312 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 113.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.842 мг | 18 мг | 15.8% | 8.9% | 633 г |
| Йод, I | 8.55 мкг | 150 мкг | 5.7% | 3.2% | 1754 г |
| Кобальт, Co | 4.965 мкг | 10 мкг | 49.7% | 28.1% | 201 г |
| Марганец, Mn | 1.3545 мг | 2 мг | 67.7% | 38.3% | 148 г |
| Медь, Cu | 229.7 мкг | 1000 мкг | 23% | 13% | 435 г |
| Молибден, Mo | 4.434 мкг | 70 мкг | 6.3% | 3.6% | 1579 г |
| Никель, Ni | 7.852 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.924 мкг | 55 мкг | 16.2% | 9.2% | 616 г |
| Фтор, F | 34.53 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11584 г |
| Хром, Cr | 2.96 мкг | 50 мкг | 5.9% | 3.3% | 1689 г |
| Цинк, Zn | 1.4508 мг | 12 мг | 12.1% | 6.9% | 827 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.945 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.508 г | ~ | |||
| Валин | 0.437 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.191 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.328 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.554 г | ~ | |||
| Лизин | 0.421 г | ~ | |||
| Метионин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.36 г | ~ | |||
| Треонин | 0.323 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.392 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.7 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аланин | 0.392 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.73 г | ~ | |||
| Глицин | 0.518 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.265 г | ~ | |||
| Пролин | 0.366 г | ~ | |||
| Серин | 0.463 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.309 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 13.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 157.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.022 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.265 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.122 г | min 16.8 г | 12.6% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.875 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.156 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.3% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.095 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность диетическая шарлотка составляет 176,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».