| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) | 45 г |
| Лосось, красный (нерка), копченый, (Аляска) | 60 г |
| Майонез «Провансаль» | 10 г |
| Салат | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212.7 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 792 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 9.6% | 490 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 7.5% | 629 г |
| Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 3.8% | 1244 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 7.1% | 667 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4209 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.9 мкг | 900 мкг | 3% | 1.4% | 3346 г |
| бета Каротин | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 0.8% | 5556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 3.4% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 3.7% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 45.58 мг | 500 мг | 9.1% | 4.3% | 1097 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.46 мг | 5 мг | 9.2% | 4.3% | 1087 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 3.6% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.355 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.6% | 7470 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.469 мкг | 3 мкг | 82.3% | 38.7% | 122 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.74 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 12162 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.992 мкг | 10 мкг | 9.9% | 4.7% | 1008 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.364 мг | 15 мг | 22.4% | 10.5% | 446 г |
| Витамин Н, биотин | 0.035 мкг | 50 мкг | 0.1% | 142857 г | |
| Витамин К, филлохинон | 8.6 мкг | 120 мкг | 7.2% | 3.4% | 1395 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0587 мг | 20 мг | 30.3% | 14.2% | 330 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.07 мг | 2500 мг | 11.8% | 5.5% | 844 г |
| Кальций, Ca | 45.97 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.2% | 2175 г |
| Магний, Mg | 41.86 мг | 400 мг | 10.5% | 4.9% | 956 г |
| Натрий, Na | 398.04 мг | 1300 мг | 30.6% | 14.4% | 327 г |
| Сера, S | 0.79 мг | 1000 мг | 0.1% | 126582 г | |
| Фосфор, P | 209 мг | 800 мг | 26.1% | 12.3% | 383 г |
| Хлор, Cl | 2.48 мг | 2300 мг | 0.1% | 92742 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.397 мг | 18 мг | 7.8% | 3.7% | 1288 г |
| Йод, I | 0.4 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Кобальт, Co | 0.198 мкг | 10 мкг | 2% | 0.9% | 5051 г |
| Марганец, Mn | 0.0332 мг | 2 мг | 1.7% | 0.8% | 6024 г |
| Медь, Cu | 79.34 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 3.7% | 1260 г |
| Молибден, Mo | 0.446 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.3% | 15695 г |
| Селен, Se | 16.641 мкг | 55 мкг | 30.3% | 14.2% | 331 г |
| Фтор, F | 1.39 мкг | 4000 мкг | 287770 г | ||
| Хром, Cr | 0.15 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Цинк, Zn | 0.3853 мг | 12 мг | 3.2% | 1.5% | 3114 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность бутерброд с копченым лососем составляет 212,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».