| Помидоры (томаты), грунтовые | 200 г |
| Огурец, грунтовый | 200 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20.5 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.9% | 8215 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 6.3% | 7600 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2% | 28000 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 7.8% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 31.7% | 1538 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 20% | 2444 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.5 мкг | 900 мкг | 7.4% | 36.1% | 1353 г |
| бета Каротин | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 39% | 1250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 14.6% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 10.7% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 5.91 мг | 500 мг | 1.2% | 5.9% | 8460 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 24.4% | 2008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 18% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.605 мкг | 400 мкг | 1.9% | 9.3% | 5260 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.98 мг | 90 мг | 18.9% | 92.2% | 530 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.386 мг | 15 мг | 2.6% | 12.7% | 3886 г |
| Витамин Н, биотин | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 10.2% | 4808 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.3 мкг | 120 мкг | 9.4% | 45.9% | 1062 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5 мг | 20 мг | 2.5% | 12.2% | 4000 г |
| Ниацин | 0.34 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.67 мг | 2500 мг | 8.5% | 41.5% | 1176 г |
| Кальций, Ca | 19.37 мг | 1000 мг | 1.9% | 9.3% | 5163 г |
| Магний, Mg | 16.79 мг | 400 мг | 4.2% | 20.5% | 2382 г |
| Натрий, Na | 5.4 мг | 1300 мг | 0.4% | 2% | 24074 г |
| Сера, S | 10.12 мг | 1000 мг | 1% | 4.9% | 9881 г |
| Фосфор, P | 35.7 мг | 800 мг | 4.5% | 22% | 2241 г |
| Хлор, Cl | 39.88 мг | 2300 мг | 1.7% | 8.3% | 5767 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 225.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.753 мг | 18 мг | 4.2% | 20.5% | 2390 г |
| Йод, I | 2.53 мкг | 150 мкг | 1.7% | 8.3% | 5929 г |
| Кобальт, Co | 3.605 мкг | 10 мкг | 36.1% | 176.1% | 277 г |
| Марганец, Mn | 0.1649 мг | 2 мг | 8.2% | 40% | 1213 г |
| Медь, Cu | 103.95 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 50.7% | 962 г |
| Молибден, Mo | 3.721 мкг | 70 мкг | 5.3% | 25.9% | 1881 г |
| Никель, Ni | 6.256 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 104.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.326 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.9% | 16871 г |
| Фтор, F | 19.37 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 2.4% | 20650 г |
| Хром, Cr | 5.26 мкг | 50 мкг | 10.5% | 51.2% | 951 г |
| Цинк, Zn | 0.2547 мг | 12 мг | 2.1% | 10.2% | 4711 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.193 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.179 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.043 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.598 г | ~ | |||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.094 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.32 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Помидор/огурец/лук составляет 20,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».