| Мед пчелиный | 43 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 47 г |
| Овсяная мука | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 328.7 ккал | 1684 ккал | 19.5% | 5.9% | 512 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 4.2% | 724 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 3.8% | 800 г |
| Углеводы | 56.1 г | 219 г | 25.6% | 7.8% | 390 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 2.9% | 1053 г |
| Вода | 23 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 9883 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.8 мкг | 900 мкг | 11.3% | 3.4% | 884 г |
| Ретинол | 0.088 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.174 мг | 1.5 мг | 11.6% | 3.5% | 862 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 3.8% | 800 г |
| Витамин В4, холин | 98.31 мг | 500 мг | 19.7% | 6% | 509 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.556 мг | 5 мг | 11.1% | 3.4% | 899 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 1.4% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.117 мкг | 400 мкг | 2% | 0.6% | 4928 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.204 мкг | 3 мкг | 6.8% | 2.1% | 1471 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.72 мг | 90 мг | 0.8% | 0.2% | 12500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.862 мкг | 10 мкг | 8.6% | 2.6% | 1160 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.86 мг | 15 мг | 5.7% | 1.7% | 1744 г |
| Витамин Н, биотин | 7.926 мкг | 50 мкг | 15.9% | 4.8% | 631 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.345 мг | 20 мг | 16.7% | 5.1% | 598 г |
| Ниацин | 0.555 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.4 мг | 2500 мг | 7.4% | 2.3% | 1356 г |
| Кальций, Ca | 49.89 мг | 1000 мг | 5% | 1.5% | 2004 г |
| Магний, Mg | 51.61 мг | 400 мг | 12.9% | 3.9% | 775 г |
| Натрий, Na | 64.82 мг | 1300 мг | 5% | 1.5% | 2006 г |
| Сера, S | 69.29 мг | 1000 мг | 6.9% | 2.1% | 1443 г |
| Фосфор, P | 227.5 мг | 800 мг | 28.4% | 8.6% | 352 г |
| Хлор, Cl | 67.91 мг | 2300 мг | 3% | 0.9% | 3387 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.766 мг | 18 мг | 15.4% | 4.7% | 651 г |
| Йод, I | 8.55 мкг | 150 мкг | 5.7% | 1.7% | 1754 г |
| Кобальт, Co | 4.024 мкг | 10 мкг | 40.2% | 12.2% | 249 г |
| Марганец, Mn | 0.0221 мг | 2 мг | 1.1% | 0.3% | 9050 г |
| Медь, Cu | 54.01 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 1.6% | 1852 г |
| Молибден, Mo | 2.35 мкг | 70 мкг | 3.4% | 1% | 2979 г |
| Селен, Se | 12.416 мкг | 55 мкг | 22.6% | 6.9% | 443 г |
| Фтор, F | 57.38 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.4% | 6971 г |
| Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 0.9% | 3185 г |
| Цинк, Zn | 0.467 мг | 12 мг | 3.9% | 1.2% | 2570 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.429 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 27.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.309 г | ~ | |||
| Валин | 0.302 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.133 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.235 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.423 г | ~ | |||
| Лизин | 0.353 г | ~ | |||
| Метионин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.282 г | ~ | |||
| Треонин | 0.239 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.255 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.443 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.278 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.482 г | ~ | |||
| Глицин | 0.165 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.693 г | ~ | |||
| Пролин | 0.157 г | ~ | |||
| Серин | 0.364 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.188 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 223.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.803 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.345 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.947 г | min 16.8 г | 11.6% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.602 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.494 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.431 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность овсяный корж составляет 328,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».