| Лук репчатый | 5 г |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта | 0 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 7 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сухари сливочные | 5 г |
| Кукурузная мука | 9 г |
| Говядина, котлетное мясо (Варка на пару) | 37 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 230.1 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 6% | 732 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 7.9% | 551 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 8.6% | 505 г |
| Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 3.7% | 1184 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.2% | 2000 г |
| Вода | 21 г | 2273 г | 0.9% | 0.4% | 10824 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.5 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.6% | 7826 г |
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 3.2% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 4.1% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 52.46 мг | 500 мг | 10.5% | 4.6% | 953 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.404 мг | 5 мг | 8.1% | 3.5% | 1238 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.287 мг | 2 мг | 14.4% | 6.3% | 697 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.698 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1% | 4599 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.737 мкг | 3 мкг | 57.9% | 25.2% | 173 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.04 мг | 90 мг | 1.2% | 0.5% | 8654 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.616 мг | 15 мг | 4.1% | 1.8% | 2435 г |
| Витамин Н, биотин | 2.542 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.2% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8902 мг | 20 мг | 29.5% | 12.8% | 340 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.47 мг | 2500 мг | 9% | 3.9% | 1114 г |
| Кальций, Ca | 34.78 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.5% | 2875 г |
| Магний, Mg | 23.15 мг | 400 мг | 5.8% | 2.5% | 1728 г |
| Натрий, Na | 749.37 мг | 1300 мг | 57.6% | 25% | 173 г |
| Сера, S | 167.07 мг | 1000 мг | 16.7% | 7.3% | 599 г |
| Фосфор, P | 158.9 мг | 800 мг | 19.9% | 8.6% | 503 г |
| Хлор, Cl | 1149.09 мг | 2300 мг | 50% | 21.7% | 200 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 17.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.444 мг | 18 мг | 13.6% | 5.9% | 736 г |
| Йод, I | 6.35 мкг | 150 мкг | 4.2% | 1.8% | 2362 г |
| Кобальт, Co | 5.546 мкг | 10 мкг | 55.5% | 24.1% | 180 г |
| Марганец, Mn | 0.0931 мг | 2 мг | 4.7% | 2% | 2148 г |
| Медь, Cu | 140.07 мкг | 1000 мкг | 14% | 6.1% | 714 г |
| Молибден, Mo | 11.021 мкг | 70 мкг | 15.7% | 6.8% | 635 г |
| Селен, Se | 0.246 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 22358 г |
| Фтор, F | 47.47 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8426 г |
| Хром, Cr | 5.95 мкг | 50 мкг | 11.9% | 5.2% | 840 г |
| Цинк, Zn | 2.29 мг | 12 мг | 19.1% | 8.3% | 524 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 3 образец, котлеты припущенные составляет 230,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».