| Чечевица красная - Мистраль | 450 г |
| Картофель | 143 г |
| Шампиньоны | 300 г |
| Лук репчатый | 120 г |
| Морковь, красная | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Золотая семечка - подсолнечное рафинированное | 50 г |
| Вода | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.6 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2320 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 8% | 1727 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 5% | 2800 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 5.8% | 2355 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.9% | 2000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.8% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.3 мкг | 900 мкг | 5.3% | 7.3% | 1903 г |
| бета Каротин | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 7.9% | 1761 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.8% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3.9% | 3529 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 6.5% | 2110 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 1.8% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.978 мкг | 400 мкг | 1% | 1.4% | 10055 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.18 мг | 90 мг | 2.4% | 3.3% | 4128 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.032 мг | 15 мг | 0.2% | 0.3% | 46875 г |
| Витамин Н, биотин | 0.042 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 119048 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6961 мг | 20 мг | 3.5% | 4.8% | 2873 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.42 мг | 2500 мг | 3.7% | 5.1% | 2705 г |
| Кальций, Ca | 8.26 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.1% | 12107 г |
| Магний, Mg | 4.89 мг | 400 мг | 1.2% | 1.7% | 8180 г |
| Натрий, Na | 261.9 мг | 1300 мг | 20.1% | 27.7% | 496 г |
| Сера, S | 6.17 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.8% | 16207 г |
| Фосфор, P | 18.5 мг | 800 мг | 2.3% | 3.2% | 4324 г |
| Хлор, Cl | 409.33 мг | 2300 мг | 17.8% | 24.5% | 562 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.142 мг | 18 мг | 0.8% | 1.1% | 12676 г |
| Йод, I | 2.29 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.1% | 6550 г |
| Кобальт, Co | 2.099 мкг | 10 мкг | 21% | 28.9% | 476 г |
| Марганец, Mn | 0.0249 мг | 2 мг | 1.2% | 1.7% | 8032 г |
| Медь, Cu | 14.24 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 1.9% | 7022 г |
| Молибден, Mo | 1.894 мкг | 70 мкг | 2.7% | 3.7% | 3696 г |
| Селен, Se | 0.017 мкг | 55 мкг | 323529 г | ||
| Фтор, F | 72.5 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.5% | 5517 г |
| Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 5.4% | 2577 г |
| Цинк, Zn | 0.0931 мг | 12 мг | 0.8% | 1.1% | 12889 г |
Энергетическая ценность Чечевичный cуп со свежими шампиньонами составляет 72,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».