| Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) | 200 г |
| Капуста белокочанная (Припускание) | 200 г |
| Капуста цветная (Припускание) | 200 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 200 г |
| Кабачки припущенные по 1-216 (Припускание) | 200 г |
| Перец болгарский, сырой | 200 г |
| Укроп, свежий | 20 г |
| Чеснок луковица (Припускание) | 3 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Соль столовая | 10 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.2 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2332 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 2.9% | 4750 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 11.4% | 1217 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 3.9% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 15.9% | 870 г |
| Вода | 84.1 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2703 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 346.8 мкг | 900 мкг | 38.5% | 53.3% | 260 г |
| альфа Каротин | 2.623 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.086 мг | 5 мг | 41.7% | 57.8% | 240 г |
| бета Криптоксантин | 5.574 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 82.295 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 5.4% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 4.6% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 11.58 мг | 500 мг | 2.3% | 3.2% | 4318 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 8% | 1730 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 13.2% | 1058 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.286 мкг | 400 мкг | 5.8% | 8% | 1718 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.38 мг | 90 мг | 33.8% | 46.8% | 296 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.243 мг | 15 мг | 15% | 20.8% | 669 г |
| Витамин Н, биотин | 0.689 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.9% | 7257 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.2 мкг | 120 мкг | 16.8% | 23.3% | 594 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9881 мг | 20 мг | 4.9% | 6.8% | 2024 г |
| Ниацин | 0.504 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.36 мг | 2500 мг | 10.9% | 15.1% | 915 г |
| Кальций, Ca | 32.68 мг | 1000 мг | 3.3% | 4.6% | 3060 г |
| Магний, Mg | 22.09 мг | 400 мг | 5.5% | 7.6% | 1811 г |
| Натрий, Na | 371.25 мг | 1300 мг | 28.6% | 39.6% | 350 г |
| Сера, S | 18.69 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.6% | 5350 г |
| Фосфор, P | 43.5 мг | 800 мг | 5.4% | 7.5% | 1839 г |
| Хлор, Cl | 19.58 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.2% | 11747 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 212 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 84.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.972 мг | 18 мг | 5.4% | 7.5% | 1852 г |
| Йод, I | 1.33 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.2% | 11278 г |
| Кобальт, Co | 2.317 мкг | 10 мкг | 23.2% | 32.1% | 432 г |
| Литий, Li | 0.984 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1711 мг | 2 мг | 8.6% | 11.9% | 1169 г |
| Медь, Cu | 74.6 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 10.4% | 1340 г |
| Молибден, Mo | 2.787 мкг | 70 мкг | 4% | 5.5% | 2512 г |
| Никель, Ni | 5.082 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 103.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.314 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.8% | 17516 г |
| Фтор, F | 10.18 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 39293 г |
| Хром, Cr | 1.97 мкг | 50 мкг | 3.9% | 5.4% | 2538 г |
| Цинк, Zn | 0.351 мг | 12 мг | 2.9% | 4% | 3419 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.234 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.189 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.059 г | ~ | |||
| Валин | 0.033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лизин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.482 г | ~ | |||
| Аланин | 0.043 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.109 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.226 г | ~ | |||
| Пролин | 0.032 г | ~ | |||
| Серин | 0.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 8.853 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.26 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.169 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.993 г | min 16.8 г | 5.9% | 8.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.988 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.492 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.3% | 30.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.49 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи тушёные составляет 72,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».