| Творог. 0,5%. Экомилк | 100 г |
| Яичный Протеин | 10 г |
| Мука Цельнозерновая Пшеничная | 30 г |
| Фарш из куриного филе | 340 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.4 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1322 г |
| Белки | 22.9 г | 76 г | 30.1% | 23.6% | 332 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.1% | 3733 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 2% | 3982 г |
| Вода | 69.3 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3280 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.4 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.5% | 14063 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.6% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.2% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 58.15 мг | 500 мг | 11.6% | 9.1% | 860 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.059 мг | 5 мг | 21.2% | 16.6% | 472 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.574 мг | 2 мг | 28.7% | 22.5% | 348 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.375 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.3% | 6275 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.149 мкг | 3 мкг | 5% | 3.9% | 2013 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.397 мг | 15 мг | 2.6% | 2% | 3778 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4471 мг | 20 мг | 27.2% | 21.4% | 367 г |
| Ниацин | 7.721 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.83 мг | 2500 мг | 8.3% | 6.5% | 1209 г |
| Кальций, Ca | 5.67 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.5% | 17637 г |
| Магний, Mg | 60.92 мг | 400 мг | 15.2% | 11.9% | 657 г |
| Натрий, Na | 42.5 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.6% | 3059 г |
| Сера, S | 159.38 мг | 1000 мг | 15.9% | 12.5% | 627 г |
| Фосфор, P | 121.1 мг | 800 мг | 15.1% | 11.9% | 661 г |
| Хлор, Cl | 54.54 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.9% | 4217 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.992 мг | 18 мг | 5.5% | 4.3% | 1815 г |
| Йод, I | 4.25 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.2% | 3529 г |
| Кобальт, Co | 6.375 мкг | 10 мкг | 63.8% | 50.1% | 157 г |
| Марганец, Mn | 0.0142 мг | 2 мг | 0.7% | 0.5% | 14085 г |
| Медь, Cu | 56.67 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 4.5% | 1765 г |
| Молибден, Mo | 7.792 мкг | 70 мкг | 11.1% | 8.7% | 898 г |
| Селен, Se | 16.15 мкг | 55 мкг | 29.4% | 23.1% | 341 г |
| Фтор, F | 92.08 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.8% | 4344 г |
| Хром, Cr | 17.71 мкг | 50 мкг | 35.4% | 27.8% | 282 г |
| Цинк, Zn | 0.9208 мг | 12 мг | 7.7% | 6% | 1303 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.289 г | ~ | |||
| Валин | 0.921 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.935 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.8 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.403 г | ~ | |||
| Лизин | 1.87 г | ~ | |||
| Метионин | 0.319 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.616 г | ~ | |||
| Треонин | 0.786 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.269 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.751 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.388 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.921 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.374 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.149 г | ~ | |||
| Глицин | 0.652 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.005 г | ~ | |||
| Пролин | 0.715 г | ~ | |||
| Серин | 0.715 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.638 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.305 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.149 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.2% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.361 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.283 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.064 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.503 г | min 16.8 г | 3% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.411 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.156 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты (фарш+творог) составляет 127,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».