| Творог нежирный 0,6% | 250 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Манная крупа | 13 г |
| maslo premiia | 50 г |
| vanilnii zukor dr.oetker s nat.vaniliy | 8 г |
| Смородина красная | 175 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.3 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1031 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 9.2% | 667 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 8.9% | 691 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 2.9% | 2086 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Вода | 64.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3508 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.2 мкг | 900 мкг | 6.1% | 3.7% | 1630 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 0.8% | 7576 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 6.1% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 40.42 мг | 500 мг | 8.1% | 5% | 1237 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.311 мг | 5 мг | 6.2% | 3.8% | 1608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 4.2% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.076 мкг | 400 мкг | 4.5% | 2.8% | 2213 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.615 мкг | 3 мкг | 20.5% | 12.6% | 488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.25 мг | 90 мг | 8.1% | 5% | 1241 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.362 мкг | 10 мкг | 3.6% | 2.2% | 2762 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.238 мг | 15 мг | 1.6% | 1% | 6303 г |
| Витамин Н, биотин | 7.017 мкг | 50 мкг | 14% | 8.6% | 713 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2746 мг | 20 мг | 11.4% | 7% | 879 г |
| Ниацин | 0.248 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.26 мг | 2500 мг | 5.9% | 3.6% | 1698 г |
| Кальций, Ca | 67.43 мг | 1000 мг | 6.7% | 4.1% | 1483 г |
| Магний, Mg | 16.38 мг | 400 мг | 4.1% | 2.5% | 2442 г |
| Натрий, Na | 45.25 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.1% | 2873 г |
| Сера, S | 116.91 мг | 1000 мг | 11.7% | 7.2% | 855 г |
| Фосфор, P | 116.3 мг | 800 мг | 14.5% | 8.9% | 688 г |
| Хлор, Cl | 71.42 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.9% | 3220 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.789 мг | 18 мг | 4.4% | 2.7% | 2281 г |
| Йод, I | 3.22 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.3% | 4658 г |
| Кобальт, Co | 2.415 мкг | 10 мкг | 24.2% | 14.8% | 414 г |
| Марганец, Mn | 0.0079 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 25316 г |
| Медь, Cu | 37.52 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 2.3% | 2665 г |
| Молибден, Mo | 4.066 мкг | 70 мкг | 5.8% | 3.6% | 1722 г |
| Селен, Se | 17.182 мкг | 55 мкг | 31.2% | 19.1% | 320 г |
| Фтор, F | 21.74 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18399 г |
| Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.8% | 7813 г |
| Цинк, Zn | 0.3253 мг | 12 мг | 2.7% | 1.7% | 3689 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.092 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.453 г | ~ | |||
| Валин | 0.523 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.28 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.499 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.919 г | ~ | |||
| Лизин | 0.729 г | ~ | |||
| Метионин | 0.261 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.349 г | ~ | |||
| Треонин | 0.42 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.479 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.931 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.135 г | ~ | |||
| Аланин | 0.292 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.601 г | ~ | |||
| Глицин | 0.172 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.614 г | ~ | |||
| Пролин | 0.89 г | ~ | |||
| Серин | 0.48 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.452 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.33 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.142 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.8 г | min 16.8 г | 4.8% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.659 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.203 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.177 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность zapekanka s krasnoi smorodini составляет 163,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».