| Кальмар (мясо) (Варка без слива) | 100 г |
| Крабовые палочки | 100 г |
| Яйцо перепелиное (Варка вкрутую) | 60 г |
| Огурец, парниковый | 50 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1285 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 12.1% | 633 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 11.3% | 675 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.8% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.2 мкг | 900 мкг | 9.2% | 7% | 1082 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 5.6% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 87.77 мг | 500 мг | 17.6% | 13.4% | 570 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.8% | 8772 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 3.7% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.96 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.1% | 6711 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.47 мг | 90 мг | 2.7% | 2.1% | 3644 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.963 мг | 15 мг | 19.8% | 15.1% | 506 г |
| Витамин Н, биотин | 0.257 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 19455 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.5% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6471 мг | 20 мг | 18.2% | 13.9% | 548 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.69 мг | 2500 мг | 4.7% | 3.6% | 2124 г |
| Кальций, Ca | 23.54 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.8% | 4248 г |
| Магний, Mg | 19.77 мг | 400 мг | 4.9% | 3.7% | 2023 г |
| Натрий, Na | 33.86 мг | 1300 мг | 2.6% | 2% | 3839 г |
| Сера, S | 30.54 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.4% | 3274 г |
| Фосфор, P | 92.9 мг | 800 мг | 11.6% | 8.9% | 861 г |
| Хлор, Cl | 79.49 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.7% | 2893 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.97 мг | 18 мг | 5.4% | 4.1% | 1856 г |
| Йод, I | 86.57 мкг | 150 мкг | 57.7% | 44% | 173 г |
| Кобальт, Co | 30.4 мкг | 10 мкг | 304% | 232.1% | 33 г |
| Марганец, Mn | 0.1123 мг | 2 мг | 5.6% | 4.3% | 1781 г |
| Медь, Cu | 474.2 мкг | 1000 мкг | 47.4% | 36.2% | 211 г |
| Молибден, Mo | 7.343 мкг | 70 мкг | 10.5% | 8% | 953 г |
| Селен, Se | 0.043 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 127907 г |
| Фтор, F | 129.71 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 2.4% | 3084 г |
| Хром, Cr | 19.26 мкг | 50 мкг | 38.5% | 29.4% | 260 г |
| Цинк, Zn | 0.8664 мг | 12 мг | 7.2% | 5.5% | 1385 г |
Энергетическая ценность салат кальмар составляет 131 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».