| Омлет натуральный | 100 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.2 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1954 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 8.8% | 1310 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 12.2% | 949 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.4% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.5% | 1538 г |
| Вода | 88.9 г | 2273 г | 3.9% | 4.5% | 2557 г |
| Органические кислоты | 40.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.2 мкг | 900 мкг | 17.8% | 20.6% | 562 г |
| Ретинол | 0.127 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 4.6% | 2475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3.9% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 13.1% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 101.34 мг | 500 мг | 20.3% | 23.5% | 493 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.688 мг | 5 мг | 13.8% | 16% | 727 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 6.5% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.272 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.7% | 4314 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.316 мкг | 3 мкг | 10.5% | 12.2% | 949 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.54 мг | 90 мг | 6.2% | 7.2% | 1625 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.823 мкг | 10 мкг | 8.2% | 9.5% | 1215 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.945 мг | 15 мг | 6.3% | 7.3% | 1587 г |
| Витамин Н, биотин | 8.861 мкг | 50 мкг | 17.7% | 20.5% | 564 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 3.7% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3253 мг | 20 мг | 6.6% | 7.7% | 1509 г |
| Ниацин | 0.328 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.66 мг | 2500 мг | 7.5% | 8.7% | 1332 г |
| Кальций, Ca | 62.15 мг | 1000 мг | 6.2% | 7.2% | 1609 г |
| Магний, Mg | 16.01 мг | 400 мг | 4% | 4.6% | 2498 г |
| Натрий, Na | 73.35 мг | 1300 мг | 5.6% | 6.5% | 1772 г |
| Сера, S | 80 мг | 1000 мг | 8% | 9.3% | 1250 г |
| Фосфор, P | 110.4 мг | 800 мг | 13.8% | 16% | 725 г |
| Хлор, Cl | 744.02 мг | 2300 мг | 32.3% | 37.5% | 309 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.139 мг | 18 мг | 6.3% | 7.3% | 1580 г |
| Йод, I | 10.89 мкг | 150 мкг | 7.3% | 8.5% | 1377 г |
| Кобальт, Co | 6.899 мкг | 10 мкг | 69% | 80% | 145 г |
| Марганец, Mn | 0.0814 мг | 2 мг | 4.1% | 4.8% | 2457 г |
| Медь, Cu | 88.73 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 10.3% | 1127 г |
| Молибден, Mo | 8.133 мкг | 70 мкг | 11.6% | 13.5% | 861 г |
| Никель, Ni | 6.171 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.86 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.759 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1.6% | 7246 г |
| Стронций, Sr | 5.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.38 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1% | 11306 г |
| Хром, Cr | 4.4 мкг | 50 мкг | 8.8% | 10.2% | 1136 г |
| Цинк, Zn | 0.6234 мг | 12 мг | 5.2% | 6% | 1925 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.128 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 196.39 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет с помидорами составляет 86,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».