| Орех грецкий | 8 г |
| Орех кешью | 8 г |
| Кедровый орех | 8 г |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные | 8 г |
| Арахис | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 608 ккал | 1684 ккал | 36.1% | 5.9% | 277 г |
| Белки | 21 г | 76 г | 27.6% | 4.5% | 362 г |
| Жиры | 54.4 г | 56 г | 97.1% | 16% | 103 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 1% | 1622 г |
| Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% | 4.3% | 385 г |
| Вода | 4.9 г | 2273 г | 0.2% | 46388 г | |
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 45000 г | |
| альфа Каротин | 0.2 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 33333 г | |
| бета Криптоксантин | 0.2 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 14.8 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.453 мг | 1.5 мг | 30.2% | 5% | 331 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 1.5% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 23.1 мг | 500 мг | 4.6% | 0.8% | 2165 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.73 мг | 5 мг | 14.6% | 2.4% | 685 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.277 мг | 2 мг | 13.9% | 2.3% | 722 г |
| Витамин В9, фолаты | 81.8 мкг | 400 мкг | 20.5% | 3.4% | 489 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.76 мг | 90 мг | 3.1% | 0.5% | 3261 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.982 мг | 15 мг | 39.9% | 6.6% | 251 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 7.02 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.088 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 12.8 мкг | 120 мкг | 10.7% | 1.8% | 938 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.9948 мг | 20 мг | 40% | 6.6% | 250 г |
| Ниацин | 4.174 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 618.2 мг | 2500 мг | 24.7% | 4.1% | 404 г |
| Кальций, Ca | 55.2 мг | 1000 мг | 5.5% | 0.9% | 1812 г |
| Магний, Mg | 283 мг | 400 мг | 70.8% | 11.6% | 141 г |
| Натрий, Na | 11 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.1% | 11818 г |
| Сера, S | 20 мг | 1000 мг | 2% | 0.3% | 5000 г |
| Фосфор, P | 539.2 мг | 800 мг | 67.4% | 11.1% | 148 г |
| Хлор, Cl | 5 мг | 2300 мг | 0.2% | 46000 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.03 мг | 18 мг | 27.9% | 4.6% | 358 г |
| Йод, I | 0.62 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 24194 г |
| Кобальт, Co | 1.46 мкг | 10 мкг | 14.6% | 2.4% | 685 г |
| Марганец, Mn | 3.4358 мг | 2 мг | 171.8% | 28.3% | 58 г |
| Медь, Cu | 868.2 мкг | 1000 мкг | 86.8% | 14.3% | 115 г |
| Селен, Se | 4.44 мкг | 55 мкг | 8.1% | 1.3% | 1239 г |
| Фтор, F | 137 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 0.6% | 2920 г |
| Цинк, Zn | 3.586 мг | 12 мг | 29.9% | 4.9% | 335 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.16 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.502 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.124 г | ~ | |||
| Валин | 0.759 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.363 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.591 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.082 г | ~ | |||
| Лизин | 0.523 г | ~ | |||
| Метионин | 0.24 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
| Треонин | 0.466 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.208 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.769 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.748 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.557 г | ~ | |||
| Аланин | 0.57 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.369 г | ~ | |||
| Глицин | 0.873 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.864 г | ~ | |||
| Пролин | 0.645 г | ~ | |||
| Серин | 0.741 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.544 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 16.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 13.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 16.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 26 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.3 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.132 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.913 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.134 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.182 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.231 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.048 г | min 16.8 г | 59.8% | 9.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.187 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 3.222 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.331 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.48 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 15.315 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 16.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 13.802 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 4.133 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.444 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.024 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.013 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.005 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.008 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Ореховый микс составляет 608 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».