| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 184 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 200 г |
| Сыр голландский, брусковый | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.7 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1022 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 9.8% | 623 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 12.7% | 479 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.6% | 9955 г |
| Вода | 68.4 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3323 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 168.9 мкг | 900 мкг | 18.8% | 11.4% | 533 г |
| Ретинол | 0.158 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 0.8% | 7463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.322 мг | 1.8 мг | 17.9% | 10.9% | 559 г |
| Витамин В4, холин | 113.37 мг | 500 мг | 22.7% | 13.8% | 441 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.769 мг | 5 мг | 15.4% | 9.4% | 650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 3.2% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.546 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.2% | 5301 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.645 мкг | 3 мкг | 21.5% | 13.1% | 465 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.115 мкг | 10 мкг | 11.2% | 6.8% | 897 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.335 мг | 15 мг | 2.2% | 1.3% | 4478 г |
| Витамин Н, биотин | 10.216 мкг | 50 мкг | 20.4% | 12.4% | 489 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3461 мг | 20 мг | 16.7% | 10.1% | 598 г |
| Ниацин | 0.162 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.21 мг | 2500 мг | 5.5% | 3.3% | 1809 г |
| Кальций, Ca | 295 мг | 1000 мг | 29.5% | 17.9% | 339 г |
| Магний, Mg | 22.88 мг | 400 мг | 5.7% | 3.5% | 1748 г |
| Натрий, Na | 492.37 мг | 1300 мг | 37.9% | 23% | 264 г |
| Сера, S | 144.42 мг | 1000 мг | 14.4% | 8.7% | 692 г |
| Фосфор, P | 248.7 мг | 800 мг | 31.1% | 18.9% | 322 г |
| Хлор, Cl | 378.81 мг | 2300 мг | 16.5% | 10% | 607 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.233 мг | 18 мг | 6.9% | 4.2% | 1460 г |
| Йод, I | 12.2 мкг | 150 мкг | 8.1% | 4.9% | 1230 г |
| Кобальт, Co | 4.521 мкг | 10 мкг | 45.2% | 27.4% | 221 г |
| Марганец, Mn | 0.0379 мг | 2 мг | 1.9% | 1.2% | 5277 г |
| Медь, Cu | 60.61 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 3.7% | 1650 г |
| Молибден, Mo | 5.176 мкг | 70 мкг | 7.4% | 4.5% | 1352 г |
| Олово, Sn | 5.79 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.882 мкг | 55 мкг | 25.2% | 15.3% | 396 г |
| Стронций, Sr | 7.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.45 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12719 г |
| Хром, Cr | 2.53 мкг | 50 мкг | 5.1% | 3.1% | 1976 г |
| Цинк, Zn | 1.7493 мг | 12 мг | 14.6% | 8.9% | 686 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.265 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.518 г | ~ | |||
| Валин | 0.665 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.295 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.507 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.955 г | ~ | |||
| Лизин | 0.721 г | ~ | |||
| Метионин | 0.297 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.469 г | ~ | |||
| Треонин | 0.462 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.238 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.565 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.071 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.384 г | ~ | |||
| Аланин | 0.46 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.852 г | ~ | |||
| Глицин | 0.286 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.877 г | ~ | |||
| Пролин | 0.772 г | ~ | |||
| Серин | 0.668 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.506 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 256.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.022 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.087 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.241 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.285 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.76 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.091 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.392 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.71 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.458 г | min 16.8 г | 20.6% | 12.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.109 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.314 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.834 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.67 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.605 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет в пакете составляет 164,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».