| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 319 г |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение) | 301 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 95 г |
| Морковь (Тушение) | 58 г |
| Оливковое масло | 68 г |
| Приправа для Курицы | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 287 ккал | 1684 ккал | 17% | 5.9% | 587 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 5.1% | 691 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 7.3% | 479 г |
| Углеводы | 34.4 г | 219 г | 15.7% | 5.5% | 637 г |
| Углеводы (общие) | 36.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 3.3% | 1053 г |
| Вода | 43.5 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5225 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 155.5 мкг | 900 мкг | 17.3% | 6% | 579 г |
| бета Каротин | 0.911 мг | 5 мг | 18.2% | 6.3% | 549 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.6% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 1.5% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 70.51 мг | 500 мг | 14.1% | 4.9% | 709 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.802 мг | 5 мг | 16% | 5.6% | 623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.425 мг | 2 мг | 21.3% | 7.4% | 471 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.072 мкг | 400 мкг | 2% | 0.7% | 4955 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.089 мкг | 3 мкг | 3% | 1% | 3371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.66 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 13636 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.625 мг | 15 мг | 10.8% | 3.8% | 923 г |
| Витамин Н, биотин | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.2% | 2941 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 2% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8039 мг | 20 мг | 34% | 11.8% | 294 г |
| Ниацин | 3.958 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.63 мг | 2500 мг | 7.4% | 2.6% | 1347 г |
| Кальций, Ca | 13.01 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.5% | 7686 г |
| Кремний, Si | 46.406 мг | 30 мг | 154.7% | 53.9% | 65 г |
| Магний, Mg | 35.3 мг | 400 мг | 8.8% | 3.1% | 1133 г |
| Натрий, Na | 32.73 мг | 1300 мг | 2.5% | 0.9% | 3972 г |
| Сера, S | 124.19 мг | 1000 мг | 12.4% | 4.3% | 805 г |
| Фосфор, P | 147 мг | 800 мг | 18.4% | 6.4% | 544 г |
| Хлор, Cl | 48.3 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.7% | 4762 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 472.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 91.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 73.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.185 мг | 18 мг | 6.6% | 2.3% | 1519 г |
| Йод, I | 1.99 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.5% | 7538 г |
| Кобальт, Co | 4.389 мкг | 10 мкг | 43.9% | 15.3% | 228 г |
| Литий, Li | 2.639 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5998 мг | 2 мг | 30% | 10.5% | 333 г |
| Медь, Cu | 159.66 мкг | 1000 мкг | 16% | 5.6% | 626 г |
| Молибден, Mo | 7.294 мкг | 70 мкг | 10.4% | 3.6% | 960 г |
| Никель, Ni | 1.988 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.917 мкг | 55 мкг | 28.9% | 10.1% | 346 г |
| Стронций, Sr | 1.74 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.93 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.7% | 4943 г |
| Хром, Cr | 9.48 мкг | 50 мкг | 19% | 6.6% | 527 г |
| Цинк, Zn | 1.2523 мг | 12 мг | 10.4% | 3.6% | 958 г |
| Цирконий, Zr | 3.87 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 32.08 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.893 г | ~ | |||
| Валин | 0.653 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.545 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.554 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.987 г | ~ | |||
| Лизин | 1.055 г | ~ | |||
| Метионин | 0.23 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.448 г | ~ | |||
| Треонин | 0.505 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.547 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.137 г | ~ | |||
| Аланин | 0.644 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.944 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.473 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.582 г | ~ | |||
| Пролин | 0.51 г | ~ | |||
| Серин | 0.51 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.453 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.214 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.085 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.4% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.475 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.4% | 10.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.02 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 18.537 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.117 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.696 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.346 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.09 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.183 г | min 16.8 г | 42.8% | 14.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.267 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.901 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.048 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.591 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.2% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.457 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Плов мой составляет 287 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».