| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные | 100 г |
| Сыр голландский, брусковый | 100 г |
| Руккола, сырая | 100 г |
| Масло оливковое | 100 г |
| Чеснок луковица | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 393.1 ккал | 1684 ккал | 23.3% | 5.9% | 428 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 4.4% | 585 г |
| Жиры | 35 г | 56 г | 62.5% | 15.9% | 160 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 1% | 2489 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 2.5% | 1000 г |
| Вода | 39 г | 2273 г | 1.7% | 0.4% | 5828 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71 мкг | 900 мкг | 7.9% | 2% | 1268 г |
| бета Каротин | 0.318 мг | 5 мг | 6.4% | 1.6% | 1572 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 1.5% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 2% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 20.14 мг | 500 мг | 4% | 1% | 2483 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.354 мг | 5 мг | 7.1% | 1.8% | 1412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 2.3% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.119 мкг | 400 мкг | 8.8% | 2.2% | 1139 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.278 мкг | 3 мкг | 9.3% | 2.4% | 1079 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.48 мг | 90 мг | 6.1% | 1.6% | 1642 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.171 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.4% | 5848 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.058 мг | 15 мг | 20.4% | 5.2% | 491 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.3 мкг | 120 мкг | 19.4% | 4.9% | 515 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9548 мг | 20 мг | 14.8% | 3.8% | 677 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 305.23 мг | 2500 мг | 12.2% | 3.1% | 819 г |
| Кальций, Ca | 277.92 мг | 1000 мг | 27.8% | 7.1% | 360 г |
| Магний, Mg | 143.83 мг | 400 мг | 36% | 9.2% | 278 г |
| Натрий, Na | 535.6 мг | 1300 мг | 41.2% | 10.5% | 243 г |
| Сера, S | 53.61 мг | 1000 мг | 5.4% | 1.4% | 1865 г |
| Фосфор, P | 394.8 мг | 800 мг | 49.4% | 12.6% | 203 г |
| Хлор, Cl | 479.68 мг | 2300 мг | 20.9% | 5.3% | 479 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.579 мг | 18 мг | 14.3% | 3.6% | 698 г |
| Йод, I | 1.79 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.3% | 8380 г |
| Кобальт, Co | 1.905 мкг | 10 мкг | 19.1% | 4.9% | 525 г |
| Марганец, Mn | 1.1476 мг | 2 мг | 57.4% | 14.6% | 174 г |
| Медь, Cu | 323.38 мкг | 1000 мкг | 32.3% | 8.2% | 309 г |
| Молибден, Mo | 0.873 мкг | 70 мкг | 1.2% | 0.3% | 8018 г |
| Селен, Se | 4.742 мкг | 55 мкг | 8.6% | 2.2% | 1160 г |
| Цинк, Zn | 2.6446 мг | 12 мг | 22% | 5.6% | 454 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность соус песто составляет 393,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».