| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 800 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 75 г |
| соль с йодом (jozo) | 3 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 27 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.1 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 817 г |
| Белки | 26.2 г | 76 г | 34.5% | 16.7% | 290 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 6.3% | 778 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 2% | 2355 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.2% | 2222 г |
| Вода | 57.5 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3953 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.6 мкг | 900 мкг | 12.1% | 5.9% | 829 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 3.3% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 2.9% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 27.09 мг | 500 мг | 5.4% | 2.6% | 1846 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 1.4% | 3571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.065 мкг | 400 мкг | 1% | 0.5% | 9840 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.056 мкг | 3 мкг | 1.9% | 0.9% | 5357 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.237 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.2% | 4219 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.004 мг | 15 мг | 13.4% | 6.5% | 749 г |
| Витамин Н, биотин | 5.058 мкг | 50 мкг | 10.1% | 4.9% | 989 г |
| Витамин РР, НЭ | 13.3913 мг | 20 мг | 67% | 32.5% | 149 г |
| Ниацин | 8.179 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 344.51 мг | 2500 мг | 13.8% | 6.7% | 726 г |
| Кальций, Ca | 23.86 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.2% | 4191 г |
| Магний, Mg | 105.89 мг | 400 мг | 26.5% | 12.9% | 378 г |
| Натрий, Na | 218.24 мг | 1300 мг | 16.8% | 8.2% | 596 г |
| Сера, S | 32.43 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.6% | 3084 г |
| Фосфор, P | 246.9 мг | 800 мг | 30.9% | 15% | 324 г |
| Хлор, Cl | 284.99 мг | 2300 мг | 12.4% | 6% | 807 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.955 мг | 18 мг | 10.9% | 5.3% | 921 г |
| Йод, I | 12.09 мкг | 150 мкг | 8.1% | 3.9% | 1241 г |
| Кобальт, Co | 12.223 мкг | 10 мкг | 122.2% | 59.3% | 82 г |
| Марганец, Mn | 0.5769 мг | 2 мг | 28.8% | 14% | 347 г |
| Медь, Cu | 166.96 мкг | 1000 мкг | 16.7% | 8.1% | 599 г |
| Молибден, Mo | 13.784 мкг | 70 мкг | 19.7% | 9.6% | 508 г |
| Селен, Se | 3.421 мкг | 55 мкг | 6.2% | 3% | 1608 г |
| Фтор, F | 12.41 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 32232 г |
| Хром, Cr | 29.21 мкг | 50 мкг | 58.4% | 28.3% | 171 г |
| Цинк, Zn | 2.0648 мг | 12 мг | 17.2% | 8.3% | 581 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.561 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.298 г | ~ | |||
| Валин | 1.67 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.595 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.43 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.498 г | ~ | |||
| Лизин | 3.204 г | ~ | |||
| Метионин | 0.584 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.144 г | ~ | |||
| Треонин | 1.405 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.491 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.377 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.535 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.651 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.513 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.242 г | ~ | |||
| Глицин | 1.268 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.762 г | ~ | |||
| Пролин | 1.309 г | ~ | |||
| Серин | 1.345 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.16 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.572 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 73.02 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.77 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.111 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.367 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.588 г | min 16.8 г | 15.4% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.338 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.048 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.2% | 13.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.989 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность куриное филе в панировке из овсяных хлопьев (08-07-2015) составляет 206,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».