| Фасоль, зерно (Варка) | 100 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.1 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1020 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 6% | 1013 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 7.3% | 836 г |
| Углеводы | 17.9 г | 219 г | 8.2% | 5% | 1223 г |
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 15.4% | 392 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29 мкг | 900 мкг | 3.2% | 1.9% | 3103 г |
| бета Каротин | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 2.1% | 2874 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 4.9% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.2% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 2.33 мг | 500 мг | 0.5% | 0.3% | 21459 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.549 мг | 5 мг | 11% | 6.7% | 911 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.375 мг | 2 мг | 18.8% | 11.4% | 533 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.544 мкг | 400 мкг | 9.4% | 5.7% | 1065 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.58 мг | 90 мг | 10.6% | 6.4% | 939 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.007 мг | 15 мг | 20% | 12.1% | 499 г |
| Витамин Н, биотин | 0.653 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.8% | 7657 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.4% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3911 мг | 20 мг | 12% | 7.3% | 836 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 509.84 мг | 2500 мг | 20.4% | 12.4% | 490 г |
| Кальций, Ca | 63.15 мг | 1000 мг | 6.3% | 3.8% | 1584 г |
| Кремний, Si | 32.056 мг | 30 мг | 106.9% | 64.7% | 94 г |
| Магний, Mg | 45.78 мг | 400 мг | 11.4% | 6.9% | 874 г |
| Натрий, Na | 19.93 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.9% | 6523 г |
| Сера, S | 76.57 мг | 1000 мг | 7.7% | 4.7% | 1306 г |
| Фосфор, P | 193 мг | 800 мг | 24.1% | 14.6% | 415 г |
| Хлор, Cl | 46.6 мг | 2300 мг | 2% | 1.2% | 4936 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 263.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 66.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.398 мг | 18 мг | 13.3% | 8.1% | 751 г |
| Йод, I | 5.7 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.3% | 2632 г |
| Кобальт, Co | 9.913 мкг | 10 мкг | 99.1% | 60% | 101 г |
| Марганец, Mn | 0.5758 мг | 2 мг | 28.8% | 17.4% | 347 г |
| Медь, Cu | 262.63 мкг | 1000 мкг | 26.3% | 15.9% | 381 г |
| Молибден, Mo | 16.167 мкг | 70 мкг | 23.1% | 14% | 433 г |
| Селен, Se | 8.815 мкг | 55 мкг | 16% | 9.7% | 624 г |
| Фтор, F | 30.4 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 13158 г |
| Хром, Cr | 5.75 мкг | 50 мкг | 11.5% | 7% | 870 г |
| Цинк, Zn | 1.4103 мг | 12 мг | 11.8% | 7.1% | 851 г |
Энергетическая ценность фасолевый салат составляет 165,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».