| Тыква (Жарка) | 200 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 75 г |
| Соевый протеиновый изолят | 25 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Банан (Жарка) | 47 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1153 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 11.2% | 613 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3.2% | 2154 г |
| Углеводы | 18.3 г | 219 г | 8.4% | 5.8% | 1197 г |
| Углеводы (общие) | 23.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 13% | 526 г |
| Вода | 60.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3763 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.2 мкг | 900 мкг | 15.9% | 10.9% | 628 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.657 мг | 5 мг | 13.1% | 9% | 761 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 49.849 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.162 мг | 1.5 мг | 10.8% | 7.4% | 926 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 5.7% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 63.33 мг | 500 мг | 12.7% | 8.7% | 790 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.587 мг | 5 мг | 11.7% | 8% | 852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.211 мг | 2 мг | 10.6% | 7.3% | 948 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.764 мкг | 400 мкг | 6.9% | 4.7% | 1441 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.079 мкг | 3 мкг | 2.6% | 1.8% | 3797 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.96 мг | 90 мг | 3.3% | 2.3% | 3041 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.316 мкг | 10 мкг | 3.2% | 2.2% | 3165 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.52 мг | 15 мг | 3.5% | 2.4% | 2885 г |
| бета Токоферол | 0.052 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.433 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.821 мкг | 50 мкг | 7.6% | 5.2% | 1309 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.6% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2226 мг | 20 мг | 11.1% | 7.6% | 900 г |
| Ниацин | 0.343 мг | ~ | |||
| Бетаин | 16.495 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 319.83 мг | 2500 мг | 12.8% | 8.8% | 782 г |
| Кальций, Ca | 71.7 мг | 1000 мг | 7.2% | 4.9% | 1395 г |
| Кремний, Si | 21.056 мг | 30 мг | 70.2% | 48.1% | 142 г |
| Магний, Mg | 48.43 мг | 400 мг | 12.1% | 8.3% | 826 г |
| Натрий, Na | 219.62 мг | 1300 мг | 16.9% | 11.6% | 592 г |
| Сера, S | 135.58 мг | 1000 мг | 13.6% | 9.3% | 738 г |
| Фосфор, P | 226.9 мг | 800 мг | 28.4% | 19.5% | 353 г |
| Хлор, Cl | 218.76 мг | 2300 мг | 9.5% | 6.5% | 1051 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.632 мг | 18 мг | 14.6% | 10% | 684 г |
| Йод, I | 3.01 мкг | 150 мкг | 2% | 1.4% | 4983 г |
| Кобальт, Co | 2.118 мкг | 10 мкг | 21.2% | 14.5% | 472 г |
| Литий, Li | 0.234 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0819 мг | 2 мг | 54.1% | 37.1% | 185 г |
| Медь, Cu | 337.81 мкг | 1000 мкг | 33.8% | 23.2% | 296 г |
| Молибден, Mo | 3.821 мкг | 70 мкг | 5.5% | 3.8% | 1832 г |
| Никель, Ni | 2.622 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.709 мкг | 55 мкг | 34% | 23.3% | 294 г |
| Стронций, Sr | 0.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.16 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7524 г |
| Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.3% | 3012 г |
| Цинк, Zn | 1.2205 мг | 12 мг | 10.2% | 7% | 983 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.436 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.77 г | ~ | |||
| Валин | 0.554 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.306 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.512 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.879 г | ~ | |||
| Лизин | 0.62 г | ~ | |||
| Метионин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Треонин | 0.412 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.6 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.171 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.489 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.12 г | ~ | |||
| Глицин | 0.465 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.566 г | ~ | |||
| Пролин | 0.905 г | ~ | |||
| Серин | 0.628 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.378 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.051 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.7% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.621 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.2% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.615 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.426 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.145 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.826 г | min 16.8 г | 4.9% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.728 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.57 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.524 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенные оладьи составляет 146 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».