| Творог жирный 18,0% жирности | 135 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 20 г |
| Сахар, гранулированный | 15 г |
| Маргарин сливочный | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 274.6 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 5.9% | 613 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 6.1% | 594 г |
| Жиры | 16.4 г | 56 г | 29.3% | 10.7% | 341 г |
| Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% | 3.1% | 1171 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4546 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.4 мкг | 900 мкг | 9.5% | 3.5% | 1054 г |
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.4% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.238 мг | 1.8 мг | 13.2% | 4.8% | 756 г |
| Витамин В4, холин | 42.05 мг | 500 мг | 8.4% | 3.1% | 1189 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 1.8% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 1.9% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.097 мкг | 400 мкг | 7.5% | 2.7% | 1329 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.771 мкг | 3 мкг | 25.7% | 9.4% | 389 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.447 мкг | 10 мкг | 4.5% | 1.6% | 2237 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.974 мг | 15 мг | 6.5% | 2.4% | 1540 г |
| Витамин Н, биотин | 4.163 мкг | 50 мкг | 8.3% | 3% | 1201 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2771 мг | 20 мг | 16.4% | 6% | 610 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.94 мг | 2500 мг | 4% | 1.5% | 2477 г |
| Кальций, Ca | 118.26 мг | 1000 мг | 11.8% | 4.3% | 846 г |
| Кремний, Si | 0.457 мг | 30 мг | 1.5% | 0.5% | 6565 г |
| Магний, Mg | 19.63 мг | 400 мг | 4.9% | 1.8% | 2038 г |
| Натрий, Na | 36.46 мг | 1300 мг | 2.8% | 1% | 3566 г |
| Сера, S | 123.71 мг | 1000 мг | 12.4% | 4.5% | 808 г |
| Фосфор, P | 179.8 мг | 800 мг | 22.5% | 8.2% | 445 г |
| Хлор, Cl | 119.54 мг | 2300 мг | 5.2% | 1.9% | 1924 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.527 мг | 18 мг | 2.9% | 1.1% | 3416 г |
| Йод, I | 0.17 мкг | 150 мкг | 0.1% | 88235 г | |
| Кобальт, Co | 0.954 мкг | 10 мкг | 9.5% | 3.5% | 1048 г |
| Марганец, Mn | 0.0717 мг | 2 мг | 3.6% | 1.3% | 2789 г |
| Медь, Cu | 69.11 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 2.5% | 1447 г |
| Молибден, Mo | 7.369 мкг | 70 мкг | 10.5% | 3.8% | 950 г |
| Селен, Se | 23.88 мкг | 55 мкг | 43.4% | 15.8% | 230 г |
| Фтор, F | 27.2 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
| Хром, Cr | 0.25 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Цинк, Zn | 0.3848 мг | 12 мг | 3.2% | 1.2% | 3119 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники составляет 274,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».