| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 400 г |
| Сметана 15,0% жирности | 40 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 60 г |
| Крахмал картофельный | 20 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.1 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 6% | 930 г |
| Белки | 20.5 г | 76 г | 27% | 14.9% | 371 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 8.5% | 651 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 1.3% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.1 мкг | 900 мкг | 12.1% | 6.7% | 825 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.1% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 3.7% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 39.05 мг | 500 мг | 7.8% | 4.3% | 1280 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 2.7% | 2066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.37 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.3% | 16878 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.081 мкг | 3 мкг | 2.7% | 1.5% | 3704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.92 мг | 90 мг | 1% | 0.6% | 9783 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.348 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.9% | 2874 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.133 мг | 15 мг | 14.2% | 7.8% | 703 г |
| Витамин Н, биотин | 3.258 мкг | 50 мкг | 6.5% | 3.6% | 1535 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.5% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.1412 мг | 20 мг | 50.7% | 28% | 197 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.22 мг | 2500 мг | 11.2% | 6.2% | 889 г |
| Кальций, Ca | 34.04 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.9% | 2938 г |
| Магний, Mg | 73.02 мг | 400 мг | 18.3% | 10.1% | 548 г |
| Натрий, Na | 313.32 мг | 1300 мг | 24.1% | 13.3% | 415 г |
| Сера, S | 39.66 мг | 1000 мг | 4% | 2.2% | 2521 г |
| Фосфор, P | 186.9 мг | 800 мг | 23.4% | 12.9% | 428 г |
| Хлор, Cl | 430.73 мг | 2300 мг | 18.7% | 10.3% | 534 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.615 мг | 18 мг | 9% | 5% | 1115 г |
| Йод, I | 3.51 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.3% | 4274 г |
| Кобальт, Co | 10.434 мкг | 10 мкг | 104.3% | 57.6% | 96 г |
| Марганец, Mn | 0.0933 мг | 2 мг | 4.7% | 2.6% | 2144 г |
| Медь, Cu | 106.52 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 5.9% | 939 г |
| Молибден, Mo | 11.58 мкг | 70 мкг | 16.5% | 9.1% | 604 г |
| Селен, Se | 4.943 мкг | 55 мкг | 9% | 5% | 1113 г |
| Фтор, F | 12.96 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 30864 г |
| Хром, Cr | 23.4 мкг | 50 мкг | 46.8% | 25.8% | 214 г |
| Цинк, Zn | 1.4714 мг | 12 мг | 12.3% | 6.8% | 816 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 103.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Куриное суфле составляет 181,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».