| Тунец натуральный. Консервы | 130 г |
| Лук зеленый (перо) | 18 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 61 г |
| Майонез «Провансаль» | 15 г |
| Горчица столовая | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.6 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1181 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 15.4% | 455 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 10% | 700 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 21900 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3161 г |
| Органические кислоты | 3.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97 мкг | 900 мкг | 10.8% | 7.6% | 928 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 2.5% | 2890 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.4% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.219 мг | 1.8 мг | 12.2% | 8.6% | 822 г |
| Витамин В4, холин | 68.54 мг | 500 мг | 13.7% | 9.6% | 730 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.358 мг | 5 мг | 7.2% | 5% | 1397 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.284 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.6% | 12180 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.139 мкг | 3 мкг | 4.6% | 3.2% | 2158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.35 мг | 90 мг | 2.6% | 1.8% | 3830 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.589 мкг | 10 мкг | 5.9% | 4.1% | 1698 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.335 мг | 15 мг | 15.6% | 10.9% | 642 г |
| Витамин Н, биотин | 5.482 мкг | 50 мкг | 11% | 7.7% | 912 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.1 мкг | 120 мкг | 10.9% | 7.6% | 916 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.6438 мг | 20 мг | 43.2% | 30.3% | 231 г |
| Ниацин | 5.62 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.41 мг | 2500 мг | 9.3% | 6.5% | 1071 г |
| Кальций, Ca | 41.16 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.9% | 2430 г |
| Магний, Mg | 22.23 мг | 400 мг | 5.6% | 3.9% | 1799 г |
| Натрий, Na | 613.2 мг | 1300 мг | 47.2% | 33.1% | 212 г |
| Сера, S | 176.36 мг | 1000 мг | 17.6% | 12.3% | 567 г |
| Фосфор, P | 191.5 мг | 800 мг | 23.9% | 16.8% | 418 г |
| Хлор, Cl | 97.06 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.9% | 2370 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.776 мг | 18 мг | 9.9% | 6.9% | 1014 г |
| Йод, I | 5.36 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.5% | 2799 г |
| Кобальт, Co | 3.24 мкг | 10 мкг | 32.4% | 22.7% | 309 г |
| Марганец, Mn | 0.0181 мг | 2 мг | 0.9% | 0.6% | 11050 г |
| Медь, Cu | 29.51 мкг | 1000 мкг | 3% | 2.1% | 3389 г |
| Молибден, Mo | 3.267 мкг | 70 мкг | 4.7% | 3.3% | 2143 г |
| Селен, Se | 8.531 мкг | 55 мкг | 15.5% | 10.9% | 645 г |
| Фтор, F | 14.74 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 27137 г |
| Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2% | 3623 г |
| Цинк, Zn | 0.3331 мг | 12 мг | 2.8% | 2% | 3603 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.086 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 173.35 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.478 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.292 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.182 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.064 г | min 16.8 г | 6.3% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.055 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.561 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.9% | 16.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.559 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из тунца составляет 142,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».